Hvorfor ser jeg for at få vægt natten over efter at have tabt vægt i uger?

Hvis du har længe tabt sig i lang tid, er chancerne gode, at du ikke får den tilbage natten over. Mere sandsynligt oplever du simpelthen et langsommeligt tempo i fremskridt eller spiser næsten lige så mange kalorier som du brænder, hvilket kan gøre det svært at bemærke eventuelle positive resultater.

Pacing

Hvis dit tempo i vægttab har været langsomt - for eksempel hvis du har tabt omkring 5 kg. om 12 uger - så kan enhver vægtforøgelse du oplever umiddelbart være tydelig. Du kan træde på skalaen om morgenen og se, at du vejer et par pounds mere, end du gjorde flere dage siden, men ifølge FitSugar.com er vægtsvingninger på op til et pund eller lidt mere normalt selv i løbet af en dag.

Vandvægt

Er du dehydreret? Hvis det er tilfældet, kan det få det til at virke som om du går i vægt natten over. Spiser meget salt mad eller får for lidt vand hver dag vil tilskynde din krop til at bevare væsker, som kan tilføje et par pund eller mere til din vægt. Derudover siger Dr. Melina Jampolis fra CNN.com, at selv 1 procent dehydreret kan få din stofskifte til at falde nok til at forstyrre stadigt vægttabs fremskridt.

Overeating

Hvis du for nylig har ændret dine spisemønstre eller du har tendens til at spænde i hvad du spiser om natten, kan disse ekstra kalorier dukke op på skalaen om morgenen. Kombineret med vandvægt er det muligt at se en forskel på flere pund inden for et par dage. Husk at du skal forbruge 3.500 ekstra kalorier ud over det, du brænder for at få et pund, hvilket kan virke som en masse, men det er ikke svært at nå, hvis du spiser meget dessert eller snacks med højt kalorieindhold. Forkæle den snacking ved at strømpe dit hus med naturlige, kalorieindhold og næringsrige muligheder.

Overnatning

Sjældent oplever folk en natlig spiseforstyrrelse, der kaldes søvnrelateret spiseforstyrrelse eller SRED. Under en SRED episode vil en person komme op fra seng og sovevogn til køkkenet, forberede mad og spise det, før han går i seng igen. Om morgenen kan den person ikke have nogen minder om at spise om natten. Hvis SRED-episoder forekommer ofte nok, bliver betydelig vægtforøgelse en reel mulighed, ifølge ClevelandClinic.org.

Overvejelser

Det kan være nyttigt at afvente det og holde fast i din vægttabsplan, hvis du kun opdager små gevinster og svingninger om morgenen, når du træder på skalaen, men hvis du noterer dig store ændringer, og du synes at være konsekvent at vinde, skal du tale med din læge.