Hvor meget skal jeg veje før graviditet?

Graviditet kan være en af livets mest spændende oplevelser, men ubehagelig for overvægtige. American Academy of Family Physicians: risiko for højt blodtryk og diabetes er højere for overvægtige/overvægtige kvinder under graviditet. At opnå sund vægt før graviditet er vigtigt for mors sundhed og babyudvikling.

Betydning af sund præ-graviditetsvægt

Ideelt at opnå sund vægt før graviditet af flere grunde. Ifølge NIH har undervægtige, overvægtige eller fedme-ramte kvinder højere risiko for infertilitet. March of Dimes: det er ikke sikkert at tabe sig under graviditet. Kvinder i sund præ-graviditetsvægt føler sig typisk bedre, får sundere babyer, lettere fødsler og reduceret risiko for højt blodtryk/diabetes.

Fordele ved træning og vægt før graviditet

Kost og motion er vigtige for sund præ-graviditetsvægt. At starte træning før graviditet har ekstra fordele. American Academy of Family Physicians anbefaler at starte gå-program før graviditet for at forhindre overbelastning. ACOG: mindst 30 min dagligt de fleste dage under graviditet reducerer rygsmerter, hævelse, forstoppelse, graviditetsdiabetes risiko og øger energi.

BMI beregning

Body Mass Index (BMI) estimerer kropsfedt og sygdomsrisiko: undervægt, normal, overvægt, fedme. Mayo Foundation anbefaler varierende vægtøgning baseret på præ-graviditetsvægt. Sund/normal BMI: 18,5-24,9. ≤18,5 = undervægt; 25-29,9 = overvægt; ≥30 = fedme.

BMI formel (American Dietetic Association): vægt (lbs) × 703 ÷ højde (inches) ÷ højde (inches). Eksempel: 5'3" (63 tommer), 140 lbs → 140×703=98420 ÷63=1562 ÷63=24,8 BMI. ADA hjemmeside har BMI-beregner.

Vægtøgning under graviditet

Passende vægtøgning afhænger af præ-graviditetsvægt og er vigtig for at nære fosteret. Mayo Foundation anbefaler: normal vægt: 11-16 kg; undervægt: 13-18 kg; overvægt: 7-11 kg; fedme: 5-9 kg.