Sådan opretholder du normal kropstemperatur

Termoregulation

Hjernen (hypothalamus) regulerer temperatur via stofskifte, svædning, karbevægelse. Normal: 36,5–37,5 °C (oral). Feber: >38,0 °C.

Faktorer der påvirker temperaturen – og hvordan du håndterer dem

• Sygdom (infektioner): God søvn, sund kost, håndhygiejne forebygger vira/bakterier.
• Overbelastning (hypertermi): Drik væske under træning, pause ved svimmelhed/kramper. Undgå diuretika hvis muligt.
• Ekstreme temperaturer: Undgå lang varme/kuldeeksponering. Ved overophedning/kuldeskade: flyt person straks, søg hjælp.
• Medicin/stoffer: Antibiotika, hjertemedicin, antidepressiva, kokain, amfetamin kan give feber. Vacciner kan give mild feber (immunreaktion).
• Schilddrue (hypothyreose): Kronisk lav temperatur → syntetisk thyroxin (pille) normaliserer.

Tip

Normal temperatur varierer med person, alder, aktivitet, tidspunkt. Mål samme tid/dag for sammenlignelighed.

Advarsel

Feber / lav temperatur >2–3 dage uden forklaring → kontakt læge.