Vægttab Tips til ikke at tænke på Food

Hvis du er slankekure, kan du bruge uvanlig tid på at tænke på mad - hvad mad skal du spise, hvilken mad du ikke kan spise, hvilken mad du ikke har spist i evigt. Du tænker på dine yndlingsfødevarer, dine mindst yndlingsholdige fødevarer, den mest lækre hamburger du lugter på tværs af rummet. At reducere cravings og mængden af tid til at tænke på mad kan gøre din kost lettere og hjælpe dig med at koncentrere dig om vigtige aspekter af dit liv.

Spise regelmæssige måltider og snacks

Cravings kommer som regel, når du er sulten , så at holde din mave fuld vil hjælpe med at holde dem i stykker. Ud over at spise regelmæssige måltider, hold sunde snacks på hånden i din taske, dokumentmappe, bordskuffe eller endda i din bil. Når du føler, at et trang kommer på eller bare ikke kan stoppe med at tænke på mad, har du i det mindste en sund mulighed til din rådighed.

Undgå udløsere

Alle har forskellige udløsere, der bringer mad i tankerne . Uanset om det går forbi den doughnut stående i indkøbscenteret eller opholder sig sent for at se en film og vil have nogle popcorn til at gå med det, er det vigtigt at genkende og huske de udløsere, der får dig til at tænke på mad, så du kan undgå dem. Hold dig ud af situationer, der får dig til at tænke på mad, som at gå eller køre forbi dine foretrukne fastfood restauranter eller gå ned i kagegangen i supermarkedet.

Chew Gum

Hvis din mund er aktivt engageret i at tygge en stok sukkerfri tyggegummi, vil du være mindre tilbøjelige til at tænke på en salt eller sukkerholdig snack, ifølge Diet.com. Tyggegummi kan også frigive serotonin, som kan hjælpe med koncentration, hvilket betyder at du kan komme tilbage til at arbejde på det vigtige projekt for dit job i stedet for at spekulere på, hvad der er i snackautomaten, for at du kan købe. Hold en pak tandkød på hånden, når du begynder at tænke på eller kræve bestemte fødevarer.

Tag en pande

Cravings har tendens til at smygge på dig, når du lider af en mangel på søvn, ifølge Reader's Digest, så find tid til en power nap. Chancerne er, når du vågner op, har du noget andet i tankerne, og du kan fortsætte med din dag.

Giv i

Det er ikke verdens ende at forkæle de trængsler, du får , så længe du ikke går overbord. Tillader dig selv at have en smag af de favoritfoodvarer, du elsker, kan faktisk hjælpe dig med at tænke på dem mindre. Bare kontrol dine portioner og vær klog over, hvor ofte du spiser dem. Hvis du har lyst på pizza, skal du holde dig til en skive i stedet for at have halvt kage, for eksempel.

, , ] ]