Frustration hos tenagere: Årsager, tegn og løsninger

Når presset bliver for stort

Overgangen til voksenalder bringer pres fra jævnaldrende, skole og forældre. Nogle finder udløb i fritidsaktiviteter; andre har brug for vejledning, før frustration udvikler sig til angst eller depression (TeensHealth).

Hvorfor opstår frustration?

AACAP nævner: Forældre-pres (topkarakterer, ekstraaktiviteter), ønske om at imponere, negative tanker om sig selv. Livssituationer: Usikker boligsituation, skilsmisse, økonomi, sygdom/død i familien. Tegn: Utilmodighed, udbrud, humørsvingninger, springer aktiviteter fra (fx træner mere pga. frustration over konkurrence).

Løsninger: Byg modstandskraft

AACAP anbefaler: Motion, sund kost, undgå alkohol/rygning/koffein (forværrer uro). Tal om følelser. Tag mikro-pauser under pressede opgaver. Slip perfektionismen: Fejl = læring. Accepter tilbageslag.

Hvornår skal I søge hjælp?

Hvis frustrationen overmander: Panikangst, søvnproblemer, fysiske symptomer (brystsmerter, hovedpine, maveproblemer). Risiko for depression, spiseforstyrrelser, stofmisbrug. Tal med skolerådgiver, terapeut eller læge for at finde rodårsagen og en plan.