Øvelser der stimulerer skjoldbruskkirtlen

Motion og skjoldbruskkirtel

Skjoldbruskkirtelen i halsen producerer hormoner vital for hjerte, hjerne, muskler, stofskifte, varme. Hypothyreose (underaktiv) bremser kropsprocesser (University of Maryland Medical Center). Rammer mænd/kvinder i alle aldre. Vægtforøgelse kan være faktor, men motion forbedrer funktion.

Aerob træning

Moderat motion 3+ gange ugentligt stimulerer skjoldbruskkirtelfunktionen. Bedste former: gang, svømning, vandaerobics, cykling, mini-trampolin. Øvelser der øger stofskifte, reducerer stress, styrker immunsystem (yoga, Tai Chi) anbefales. Lavintensiv træning gavnlige for hormonniveauer (Neuroendocrinology Letters 2005).

Anaerob træning

Vægttræning (anaerob) forbedrer fitness og metabolisk hastighed til vægttab, når hormonniveauer er stabile (CSA.com). Ubehandlet hypothyreose giver ledsmerter, svage muskler, lav tolerancemargin for høj intensitet.

Terapier

Kontrasthydroterapi (varme/kold kompresser på nakke) kan øge funktion (3 min varme, 1 min kold, gentaget flere gange dagligt). Urter, akupunktur, kostændringer kan være supplerende.

Overvejelser

Hypothyreose må ikke selvdiagnostiseres. Blodprøver fra læge er nødvendige. Konventionel behandling: syntetisk medicin. Alternative behandlinger kan anbefales. Træningsintensitet øges gradvist, når hormoner er balanceret.