Er der en øvelse for at stimulere skjoldbruskkirtlen?

Skjoldbruskkirtlen er en kirtel, der findes i forsiden, nederste del af nakken. Det skaber skjoldbruskkirtelhormon, der er nødvendigt for hjerte-, hjerne- og muskelfunktion, metabolisme og varmeproduktion. Hypothyroidisme eller underaktiv skjoldbruskkirtlen er en tilstand, der forårsager mange kropsprocesser at bremse, ifølge University of Maryland Medical Center. Denne tilstand kan påvirke både mænd og kvinder i alle aldre. Vægtforøgelse kan være en faktor, men motion kan bidrage til at forbedre thyreoideafunktionen.

Aerobic

Moderat motion udført tre eller flere gange hver uge kan stimulere skjoldbruskfunktionen. De bedste former for motion, ifølge TheNaturalPlace.com, går, svømmer, vand aerobic, cykling eller hoppe på en mini-trampolin. Øvelse der øger stofskiftet, reducerer stress og styrker immunsystemet, som yoga og Tai Chi, anbefales også. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Neuroendocrinology Letters" i december 2005, fandt forskerne, at lavintensiv træning var gavnlig for skjoldbruskkirtlenhormonniveauer.

Anaerob

Mange mennesker med hypothyroidisme oplever vægtstigning ved et nedsat kaloriforbrug. Vægtstræning, en form for anaerob træning, kan bidrage til at forbedre fitness og metabolisk hastighed for vægttab, når thyreoidea niveauer er stabiliseret, ifølge CSA.com. Underaktiv skjoldbruskkirtel kan forårsage ledsmerter og svækkede muskler mod nedsat respiration og iltforsyning. Personer med ubehandlet hypothyroidisme kan have en lav tolerance for høj intensitet anaerob øvelse.

Therapies

University of Maryland Medical Center opregner kontrasthydroterapi eller anvendelse af varme og kolde kompresser til nakkeområdet som en metode, der kan øge skjoldbruskfunktionen. Det anbefales at skifte tre minutters varme med et minut af kold terapi på gentagen vis flere gange om dagen. Andre terapier, herunder urter, akupunktur og ernæringsmæssige ændringer kan også være nyttige for at stimulere en underaktiv skjoldbruskkirtlen.

Overvejelser

Underaktiv skjoldbruskkirtel er en tilstand, der ikke bør være selvdiagnostiseret. Blodprøver bestilt af din læge kan bestemme hypothyroidisme. Konventionel behandling omfatter typisk syntetisk thyroidstimulerende medicin, men alternative behandlinger kan anbefales. Du bør kommunikere med din læge for at bestemme det bedste behandlingsforløb. Aerobic og anaerob træningsintensitet kan gradvist øges, når skjoldbruskkirtleniveauerne er afbalanceret for at opretholde et godt helbred og håndtere symptomer relateret til tilstanden.