Hvor mange kalorier skal jeg spise hver dag med tvillinger?

Det er naturligt, at dine kaloribehov stiger, når du er gravid. Og når du er gravid med tvillinger eller multipler, skal du springe endnu højere. Mange mor-til-bærende tvillinger bekymrer sig om, om de skal spise anderledes end kvinder, der er gravide med et enkelt barn. Følg dog nogle få enkle retningslinjer, og tjek med din fødselslæge regelmæssigt for at være sikker på, at du spiser rigtigt.

Forslag til dagligt kalorieindtag

Kvinder, der er gravid med tvillinger, skal indtage ca. 600 kalorier om dagen end deres normale før graviditet kost, eller omkring 2.700 i alt, ifølge American College of Obstetricians og gynækologer. Senere i graviditeten må du muligvis spise flere små måltider om dagen for at imødekomme denne kaloriforespørgsel, da din mave vil blive overfyldt af dine voksende babyer.

Forslag til vægtforøgelse Mål

Den gennemsnitlige vægtforøgelse i løbet af din tvilling graviditet bør være fra 35 til 45 lbs. Denne vægt regner ikke kun for dine babyer, men også for fostervand, dit øgede blodvolumen og ekstra væv i dine bryster og livmoder. Vægtstigningen skal være stabil, og din fødselslæge vil nok overvåge dine fremskridt nøje. Hurtig vægtforøgelse, der især er forbundet med væskeretention og ændringer i blodtrykket, kan være tegn på alvorlig graviditetskomplikation, der er kendt som præeklampsi. Pre-eclampsia er mere almindelig ved tvilling graviditeter og kræver øjeblikkelig medicinsk indgriben.

Forebyggelse af præ-eklampi er mere almindelig ved tvilling graviditeter og kræver øjeblikkelig medicinsk intervention.

"Hvad skal man forvente" anbefaler, at tvillingmødre skal være særlig opmærksomme på deres proteinindtag: Spise rigelige mængder kan hjælpe med at forhindre præeklampsi, svangerskabsdiabetes og præmaturarbejde (mere almindeligt i flere graviditeter). " Det hjælper også med at opbygge både dit væv og dine babyers krop. Jern er et andet vigtigt næringsstof til kvinder gravid med multipler. Med dit øgede blodvolumen er det lettere at blive anæmisk. Magnesium og calcium kan hjælpe med at holde op med din knoglestyrke samt hjælpe med at opbygge dine babyer. En fiber med høj fiber kan hjælpe med at lette graviditetsrelateret forstoppelse.

God mad til en dobbelt graviditet

For at få det ekstra protein du har brug for, spis mager kød - kylling, oksekød, kalkun eller svin, som du foretrækker. Rødt kød vil også give en ekstra dosis jern. Mejeriprodukter giver også en høj dosis protein, så overvej yoghurt, cottageost og mælk. Tofu og nødder er også proteinkilder. "Hvad man kan forvente" foreslår også at tilføje en skje fuld af pulveriseret mælk eller andre proteinpulver til din morgen smoothie eller skål med havregryn. Til fiber, snack på tørret frugt. Bladgrønne som spinat giver en række næringsstoffer, som du har brug for under graviditeten. Drik også meget vand. Det kan være svært at gøre, når du allerede skal gå på toilettet hele tiden, men alle disse ekstra kropsvæsker betyder, at du skal drikke mere end før. Dehydrering kan føre til forudgående arbejde.

Mad, der skal undgås

Der er ingen fødevarer, der er specifikke for tvilling graviditeter, som du bør undgå, men følg de diætmæssige retningslinjer, som din fødselslæge har angivet. Undgå alkohol og koffein samt upasteuriserede bløde oste, sushi og andre råkød, råæg og visse friske fisk, der sandsynligvis vil blive forurenet med kviksølv.

, , ] ]