Symptomer dagen før menstruation (PMS / præmenstruelle symptomer)

De fleste kvinder oplever fysiske og/eller psykiske symptomer de dage før menstruation (luteal fase). Symptomerne varierer i styrke og mønster – og forsvinder typisk med menstruationsstart.

Almindelige fysiske symptomer

• Brystømhed / spændelse / prikken (progesteron-virkning).
• Optrædelse / væskeretention (mave, hånd, fødder, ankel) – lille midlertidig vægtøgning (0,5–2 kg).
• Kramper / smerter i underlivet (prostaglandiner) – fra sur til skarp.
• Hovedpine / migrainetriggers (østrogenfald).
• Hudforandringer: Akneudbrud (ofte kæbe/klinje), federe hud/hår.
• Træthed / søvnforstyrrelser (progesterons sedative effekt + temperaturstigning).

Psykiske / emotionelle symptomer

• Irritabilitet, humørsvingninger, vrede, angst, nedstemthet, tårer.
• Koncentrationsvanskeligheder.
• Madtrang (sødt / salt / chokolade) – serotonindrevet.

Når er det PMDD (Præmenstruel Dysforisk Forstyrrelse)?

Hvis mindst 5 symptomer (heraf mindst 1 kerne: depressiv stemning, angst, affektiv labilitet, irritabilitet) i de fleste cyklusser sidste uge før menstruation, med betydelig funktionsindsættelse → kontakt læge/psykiater. Behandling: SSRI (kontinuerlig/lutealt), p-piller (drospirenon/etinylestradiol), CBT, kosttilskud (calcium, B6, magnesium).

Lindring i hverdagen

• Regelmæssig motion (30 min. daglig).
• Reducer salt, koffein, alkohol, raffineret sukker i luteal fase.
• Magnesium 300 mg + B6 50–100 mg (kan reducere optrædelse/humør).
• Varme (varmepose, varmt bad) mod kramper.
• NSAID (ibuprofen 400 mg) tidligt ved kramper – bedre end paracetamol.
• Sovn-hygiejne (fast vågnings-tid, mørke soveværelse).

Symptomerne er normale – men de skal ikke styre dit liv. Hvis de gør det: søg hjælp.