Hvordan man spiser rigtigt med hashimotos

Kronisk betændelse i skjoldbruskkirtlen er en tilstand kendt som Hashimotos sygdom. Denne betændelse beskadiger skjoldbruskkirtlen og kan føre til nedsat thyreoideafunktion eller hypothyroidisme. Dette betyder ikke nok, at thyroideahormon produceres, og disse hormoner påvirker hjernens udvikling, metabolisme, nervesystemfunktioner, muskelstyrke og andre vigtige kropsfunktioner. At spise godt kan ikke helbrede Hashimotos sygdom, men god ernæring kan lette nogle af sygdommens symptomer og fremme generel sundhed og wellness.

Spis en fiber med højt fiberindhold for at reducere forstoppelse, foreslår Hartford Hospital. Tilsæt fiber langsomt til din kost for at undgå fordøjelsesbesvær. Ifølge MayoClinic.com bør mænd forbruge mindst 30 til 38 g fiber dagligt, og kvinder skal sigte på 21 til 25 ga dag.

Vælg lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold fødevarer. Personer med Hashimotos sygdom kan opleve vægtforøgelse. Undgå transfedtstoffer, der begrænser dit mættede fedt til ikke mere end 20 g dagligt, og at spise fedtfattige mejeriprodukter, fuldkorn og magre proteiner kan hjælpe dig med at styre din vægt, siger American Academy of Family Physicians.

Forbrug fødevarer, der indeholder jern. National Endocrine and Metabolic Diseases Information Services siger, at symptomer på Hashimoto er blandt andet træthed, udtynding af hår og tunge perioder. Iron-rige fødevarer kan lindre nogle af disse symptomer og erstatte jern tabt gennem menstruation. God mad at spise omfatter magert rødt kød, kylling, fisk, tørrede bønner og ærter og grønne grønne grøntsager.

Tip

Tilføjelse af motion i de fleste dage i ugen til din rutine kan hjælpe dig med at styre din vægt lettere og opbygge styrke og udholdenhed. Men inden du begynder en øvelsesrutine, skal du kontakte din læge for at sikre, at det er sikkert for dig at gøre det.

Tag din medicin som anvist, hvis det er relevant. God ernæring er ikke meningen at være en erstatning for medicinske behandlinger, som din læge har ordineret.

Advarsler

Tal med din læge, før du foretager ændringer i kosten for at sikre, at disse ændringer er korrekte. Find ud af om nogen fødevarer kan forstyrre din medicin, og hvis du skal undgå noget.