Kan udøve dræbe en ufødt baby?

For de fleste gravide kvinder er træning ikke kun sikkert, men det er også opmuntret. Øvelse kan hjælpe dig med at føle dig bedre mentalt og fysisk, men i nogle situationer kan motion udøve dit ufødte barns liv. Øvelse i sig selv dræber ikke det ufødte barn, men effekten af ​​motion - som f.eks. Begrænset ilt til barnet - kan bringe en graviditet til ophør. Kun din læge kan bestemme, hvad der er bedst for dig og din baby.

Sundhedsfordele

Regelmæssig motion kan hjælpe med at bekæmpe de mange ubehag i graviditeten. Øvelse forbedrer din omsætning, som igen hjælper med at forhindre hæmorider, forstoppelse, hævelse af ankelen, benkramper og åreknuder. Øvelse kan give dig mere energi om dagen og hjælpe dig med at sove bedre om natten. Holde sig i form kan styrke ryggen og reducere rygsmerter fra den ekstra graviditetsvægt. Mens du ikke ønsker at tabe sig under graviditeten, kan du bruge motion for at begrænse mængden af ​​fedtvægt, du får. Nogle beviser tyder på, at fysisk egnede kvinder har kortere og sikrere arbejde.

Sundhedsrisici

Overdrive det udgør en fare for din babys helbred. Hvis din kropstemperatur stiger over 101 grader Fahrenheit, kan din baby være i fare for fosterskader, især i første trimester. Hvis du mister din balance, kan du falde og skade din baby. Kraftig aktivitet øvelser kan begrænse ilt flow til din baby. Undgå enhver kontakt sport, der kan forårsage en kraftig indvirkning på din mave. Du bør også undgå at bruge for meget tid på ryggen efter uge 20 i din graviditet.

Anbefalede øvelser

Under graviditeten kan enhver moderat intensitetsøvelse, der gør at du trækker vejret hårdere, men stadig giver dig mulighed for at fortsætte en samtale er bedst. Svømning giver dig en sikker kardiovaskulær træning uden at lægge stress på dine knogler og led. At tage ture og øve yoga kan slappe af og give dig lave træningsøvelser. Hvis du beskæftiger dig med cykling, træning, dans, aerobic eller jogging i dit præ-graviditetsliv, kan du sandsynligvis sikkert fortsætte; dog risikoen for at falde, når din graviditet udvikler sig, og din center-of-balance skift.

Overvejelser

Uanset hvordan sund og fysisk passer dig, er det muligvis, bør du tale med din læge, før du begynder nogen "type of exercise during pregnancy.", 3, [[Start et nyt træningsprogram langsomt, og kend dine grænser og advarsler om nød. Du bør holde op med at udøve, hvis du føler smerte, åndenød, svimmel, overophedet, eller hvis du oplever hjertebanken. Hvis du har en højrisiko-graviditet eller er i risiko for forudgående arbejde, skal din læge nøje overvåge ethvert træningsprogram. Hvis du har visse medicinske tilstande, herunder diabetes, højt blodtryk, vaginal blødning eller tidlige sammentrækninger, kan din læge desuden anbefale dig at begrænse din fysiske aktivitet.