De tre trin i den sorgløse proces

Hvis du går gennem sorgsprocessen, kan du forvente at gå gennem visse følelsesmæssige faser. Typisk opstår der sorg som et svar på tabet af en elsket eller en alvorlig personskade eller sygdom, som du måske går igennem. Det kan også manifestere sig efter et forhold er afsluttet eller efter en betydelig livsforandring. På grund af individuelle forskelle kan stadierne af sorg ikke altid ske på samme måde eller i samme rækkefølge. At kende de følelsesmæssige reaktioner, der er almindelige, kan dog hjælpe dig med at forberede dig til at navigere gennem processen uden at udvikle langsigtede problemer.

Denial and Anger Stage

Fornægt og vrede opstår normalt tidligt i sørgende behandle. Nægtelse er et svar på chok eller misforståelse af en begivenhed og er almindeligt anvendt som en håndteringsmekanisme. Vred mod en anden person, selv eller i retning af en højere kraft er også nogle gange følt. Det er dog vigtigt at bemærke, at vrede, der fortsætter i længere tid eller manifesterer sig som aggression eller vold, kan kræve, at du ser en rådgiver eller terapeut, ifølge en artikel udgivet af USAs Department of Health and Human Tjenesteydelser med titlen "Hjælper andre med at behandle sorg."

Forhandlingsfasen

I forløbet for at behandle sorg kan forhandling ske før eller efter et tab. Det er karakteriseret ved skyld, "What if" og "If only" udtalelser og underholdende ideen om, at tabet kan ændres eller undgås, siger Elisabeth Kubler-Ross, MD, i sin bog "Grief and Grieving." Forhandlinger kan også ses som et forsøg på at redde med hvem eller hvad der letter tabet, og det kan være forbundet med benægtelse. Når et vigtigt intimt forhold bryder op, kan du for eksempel føle dig tvunget til at tale din eks til at komme tilbage og få en anden til at tale med ham eller for at bede om tilbagesendelsen, siger Jennifer Kromberg, Psy.D., i en artikel med titlen "De fem stadier om at sørge for enden af et forhold."

Depression Stage

En psykologisk side Depression kan være karakteriseret ved at have søvnproblemer et tab af appetit, humørsvingninger eller tristhed, siger Joseph Nowinski, Ph.D., i en artikel med titlen "When Does Sorrow Become Depression?" Depression er en normal del af sorgsyklusen, langsigtet symptom toms kan resultere i kompliceret sorg, klinisk depression eller lignende problemer, der kræver ekstra opmærksomhed. Tegn til at se efter omfatter langvarige smertefulde følelser, følelsesløshed eller løsrivelse, tilbagetrækning fra sociale aktiviteter eller forpligtelser og selvmordstanker, siger artiklen "Complicated Sorrow and Related Bereavement Issues for DSM-5", der blev offentliggjort i Journal of Depression and Angst .

Acceptationsfasen

Accept af tabet er sidste etape, og det indikerer, at du er kommet til slutningen af sorgperioden. Du vil vide, at sørgeprocessen er forbi, når du har arbejdet gennem den tilhørende følelsesmæssige smerte, har tilpasset forskellene og gået videre med dit liv, siger en artikel udgivet af stofmisbrug og psykiatrisk administration med titlen "Sådan Deal med sorg. " Du skal også indse, at sorg ikke har nogen bestemt tidsramme, og at noget sorg eller ondt kan forblive, efter at du har været igennem hele processen.

, , ] ]