Kan visse vitaminer øge kvinders fertilitet?

Fertilitet og vitaminer

Kvindelig fertilitet påvirkes af ægløsningsforstyrrelser, beskadigede æggeleder, endometriose, livmodertilstande, alder. Vitaminer balancerer hormoner, understøtter nervesystem og organer. Sund livsstil med vitaminer, motion og lægekontrol kan forbedre fertilitet.

Vigtige vitaminer og anbefalede doser

• C-vitamin: 500 mg/dag – forbedrer hormonniveau, øger fertilitet, hjælper jernoptagelse ved lutealfasefejl. Undgå store doser (kan tørre livmoderhalssekret).
• Hørfrøolie: 400 mg/dag – lindrer menopausale symptomer, menstruationskramper, infertilitet, endometriose. Indeholder lignaner og fytoøstrogener der balancerer hormoner.
• Aftenprimroseolie: 2.000 mg/dag – fremmer frugtbar livmoderhalssekret. Undgå efter ægløsning (kan give livmoderkontraktioner).
• Arginin (L-arginin): 16 g/dag – forbedrer blodgennemstrømning til livmoder/ægstokke, øger cervikalt sekret, skaber godt miljø til implantation.
• Folsyre: 400 µg/dag – forhindrer neuralrørsdefekter (spina bifida) med 50 % risikoreduktion. Mangel øger abort/fejlfødsel risiko.
• Jern: 15 mg/dag (prænatal) – nødvendigt for røde blodlegemer, balancerer ægløsning. Kvinder i frugtbar alder risikerer mangel pga. menstruation/graviditet/amning.
• Vitamin B6: 100 mg/dag – genopretter hormonbalance, forlænger lutealfase (skal være 11–16 dage for graviditet).

Konsulter altid sundhedspersonale før supplering.