Hvad betyder det at føle sig understimuleret?

Understimulering er en tilstand, hvor man føler sig uinspireret af udvendige påvirkninger. Hvis det er langvarigt, kan det resultere i kedsomhed, mangel på motivation og endda depression hos dem, der er udsat for psykisk sygdom. Understimulering kan bekæmpes ved at introducere interessante mentale og fysiske aktiviteter i din daglige rutine og ændre dine udsigter på livet.

Hvad er understimulering?

Understimulering henviser til følelserne af stagnation, kedsomhed og manglende inspiration, der skyldes at man ikke føler sig udfordret i en given situation. Understimulering kan primært være fysisk eller mentalt, men henviser generelt til intellektuel kedsomhed.

Årsager til understimulering kan enten indeholde et ufuldstændigt perspektiv, som en person, ydre omstændigheder eller en kombination af de to holder. Det kan være flygtigt eller vedvarende. Fælles synonymer relateret til understimulering er kedsomhed, monotoni, tedium og sløvhed.

Bekæmpelse af understimulering

Afhængig af årsagerne til understimulering kan mange ting gøres for at lindre følelserne i forbindelse med det . Hvis du føler dig mentalt eller intellektuelt underprimeret, så prøv at ændre din daglige rutine. Små ændringer som at cykle til arbejde i stedet for at køre eller prøve en ny restaurant kan hjælpe, ligesom der kan ske større ændringer, som f.eks. Skiftende karriere eller flytning til en ny by. Tilbring tid med mennesker, der udfordrer din tro og opfordrer dig til at være din bedste, og engagere dig i aktiviteter, du finder stimulerende eller interessant. Lære at spille et instrument, tale et nyt sprog eller på anden vis øge din videnbase, er også retsmidler til intellektuel understimulering.

Fysisk understimulering kan lindres ved at tilføje nye fysiske udfordringer til din rutine. At ændre din træning regime, spille en ny sport eller gå på en udendørs eventyr med venner kan hjælpe med at tilføje variation til din hverdag, samtidig med at du forbedrer din fysiske tilstand og øger selvtilliden.

Det er vigtigt at indse, at ikke alle mennesker og situationer er iboende underholdende. At føle sig keder eller underprimeret fra tid til anden er normal og minder os om at fortsætte med at skubbe for vækst og forandring. At lære at trække spænding og inspiration indefra i stedet for at afhænge af eksterne faktorer er det første skridt til at genoprette inspiration.

Hvad man skal undgå

Personer, der kronisk føler sig understimulerede, har øget risiko for amotiverende syndrom, depression og kompulsiv adfærd. Ifølge PubMed.gov bruger op til to tredjedele af patologiske spillere at spille som et middel til at undslippe kedsomhed. Sensationssøgere - folk, der engagerer sig i ekstreme aktiviteter som sky-dykning og race bilkørsel - bruger ofte disse aktiviteter som et middel til at bekæmpe understimulering også.

Ting, der skal undgås, når man søger stimulation, omfatter tvangsmæssig spisning , brug af alkohol og narkotika og seksuel adfærd med høj risiko. Shopping, spillemuligheder og andre økonomiske dræningsaktiviteter kan midlertidigt afhjælpe kedsomhed, men kan føre til problemer på lang sigt. Undgå enhver aktivitet, der sætter dit liv eller andres liv i fare, og arbejde på at dyrke tålmodighed og selvforsyning som middel til at bekæmpe understimulering.

, , ] ]