Sådan hjælper du din partner med at håndtere stress

Mens dagligdagen kan lade din partner føle sig stresset, har du magten til at løfte hendes humør. Arbejdstagere med støttende partnere er 25 procent mindre tilbøjelige til at føle sig trætte og stressede efter arbejde, ifølge en undersøgelse fra Florida State University, dokumenteret i artiklen "In Sickness and in Health: Study Documents Importance of Supportive Spouses in Work-Related Stress." Så i stedet for at lade din stressede partners humør trække dig ned, brug nogle strategier til at neutralisere stresset og begynde at nyde humøret.

Etabler grænser

Når din partner er stresset og irriteret, er der risiko for, at du bliver offer for hendes kolde skulder eller irriterede blik. Det omvendte er også sandt: du kan vise din kolde side i stressede øjeblikke. For at undgå at forårsage uheld, der skader hinanden, indgå en aftale med din ægtefælle. Hvis en af jer kommer hjem i et meget dårligt humør eller vokser vred under jeres møde, tag en pause og gå til jeres egne rum, foreslår klinisk psykolog Susan Heitler i Psychology Today-artiklen "Stress in Relationships: 10 Sources and Their Antidotes." Bliv der, indtil du føler dig roligere. På den måde kommer jeres vrede ikke i vejen for at trøste hinanden.

Forudsig din partners stress

Hold dig opdateret på din partners daglige tidsplan, foreslår Margarita Tartakovsky i PsychCentral-artiklen "How Couples Can Help Each Other De-stress and Improve Their Relationship." Hvis du ved, hun har en stressende begivenhed på vejen – f.eks. et ekstra skift på arbejde eller et møde med sin chef – kan du planlægge at hjælpe hende med at destresse efterfølgende. For eksempel kan du have hendes yndlingsret klar, når hun kommer ind ad døren, eller have billetter klar til en film, hun vil se. Formålet: at afbalancere potentielt dårlige dage i forvejen.

Giv din opmærksomhed

Spørg din partner om, hvad der stresser hende, og lyt omhyggeligt, mens hun forklarer. I nogle tilfælde kan du måske låne en hånd. For eksempel, hvis hun har for mange besorgelser at køre, tilbyde at handle eller hente børnene. Men nogle gange kan du ikke løse hendes problemer. I stedet for at tilbyde råd eller problemløsning, er det nogle gange bedst bare at give din partner et åbent øre og en skulder at lægge hovedet på, indtil hun føler sig roligere, foreslår professor i klinisk psykologi Sue Johnson i Psychology Today-artiklen "The Very Best Investment."

Bliv aktive sammen

Fysisk aktivitet er et stærkt modmiddel mod stress, foreslår Tartakovsky. Hvis din partner er villig til at motionere, kan I nyde en træning sammen. I kan vælge at gå på fitnesscentret eller gøre noget så simpelt som en tur i parken. Hvis I går en tur, giver det en glimrende mulighed for at tale om dagen og afblæse frustrationer. Derudover kan nye fysiske aktiviteter som danseundervisning også give god distraction og stress-lindring.