Naturlige kilder til østrogen og progesteron: Planter, risici og videnskab

Syntetiske hormoner i HRT kan øge risiko for hjerte-kar-sygdomme, apopleksi og brystkræft (NIH). Mange søger derfor naturlige alternativer, men også her findes risici, der kræver lægevurdering.

Mexicansk vilde yam (Dioscorea mexicana)

Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists er progesteron fra diosgenin (ekstraheret fra yam) identisk med menneskeligt ovarielt/producent progesteron. Der findes gode videnskabelige beviser for DHEA syntetiseret fra yam-ekstrakt, men yderligere forskning er nødvendig for endelige konklusioner.

Sojabønner: Rige på fytoøstrogener (isoflavoner)

Soya indeholder de højeste naturlige niveauer af fytoøstrogener. I tyktarmen omdannes de til svage østrogenaktive stoffer. 1 g soya giver ca. 1 mg isoflavoner. NIH antyder 50 mg dagligt som sikkert, men kosttilskud kan indeholde 85+ mg pr. enhed, og nogle producenter anbefaler to dagligt – dette kræver omtanke.

Lignaner: En anden fytoøstrogenkilde

Lignaner i hørfrø, rug, korn og bær kan modulere østrogensignaling. Kliniske data tyder på, at fytoøstrogener kan opretholde eller forbedre skelethelsen, dvs. potentielt gavnligt mod osteoporose.

Vigtige advarsler

• Østrogenlignende virkninger fra isoflavoner kan være kræftrisiko, især ved nuværende eller tidligere brystkræft.
• Kliniske fordele ved naturlig HRT er indikeret, men ikke endeligt bevist – mere forskning kræves.
• Tal altid med læge/sundhedspersonale, før du starter supplementering.