Hangry? Her er videnskaben bag din sult-drevne raseri

"Hangry" er ikke slang – det er en reel fysiologisk tilstand

Du kender det: Du har ikke spist i timer, blodsukker falder, partneren ser forkert på dig -> RASERI. Eller bestillingen tager for lang tid -> du snapper serveringen. Ny forskning fra University of North Carolina viser: Det er ikke *kun* lavt blodsukker. **Kontekst og selvbevidsthed** spiller stor rolle.

Dr. Taz' (Tasneem Bhatia, MD) råd mod blodsukker-krasj

Spis protein + sunde fedtstoffer hver 4. time: ~10-15g rent protein + 5g sunde fedtstoffer. Fedt holder dig mæt og stabiliserer insulin.

Anbefalede snacks: Avocado, små protein-mængder, æg, håndfuld valnødder/mandler/macadamia, midnatssnack med hørfrø/grønt/proteinpulver.

UNCP-forskning: Negative billeder gør dig hangry

Forsøg med 250 studerende: Halvdelen fastede, halvdelen spiste. Skrev følelsesmæssigt essay (selvbevidsthed). Så positive (sød killing), negative (snurre hund) eller neutrale (sten) billeder.

Resultat: Fastende reagere *kraftigt stærkere* på negative billeder. Positive/neutrale: Ingen forskel.

"Negative billeder skabte kontekst til at fortolke sultfølelser som sterke følelser om andre/situationen," siger Jennifer MacCormack (hovedforfatter). "Ubehagelige situationer gør folk til at trække på sultfølelser mere."

Sind-krops-forbindelse

Vores kroppe former vores oplevelser (sult/træthed/sygdom). At være bevidst om det er vigtigt for mental sundhed, relationer, arbejdsindsats. "Måske er personen ikke forfærdelig. Måske er jeg bare sulten."

Næste gang du føler raserien stige på tom mave...

Tag et pust. Vær venlig mod dem i rummet. Og indtag en af Dr. Taz' snacks STRAKS.