Hvornår skal børn starte med at træne? Så tidligt som muligt

Enten familiegang eller dodgeball – motion gavner alle. Get Kids in Action: 1 af 3 amerikanske børn overvægtige/fede. Overvægt → øget risiko for astma, type 2 diabetes, søvnapnø mv. Motion = kraftfuldt vægtreguleringsværktøj.

Start så tidligt som muligt

KidsHealth: Børn KAN og BØR starte så tidligt som muligt. Type varierer med alder – men vigtigt at få dem aktive TIDLIGT, fordi aktive børn → aktive voksne. Ingen aldersgrænse. Medicinske tilstande/medicin? Tal med børnelæge om sikre typer.

Fordeler: Livslang gavn

Bygger sunde knogler/muskler → passe/trim. Udvikler motorik, balance, øjen-hånd-koordinering. Forebygger diabetes/vægtsygdomme. Aktive børn: sover bedre, mindre stress, forebygger depression.

Hvor meget? Aldersdifferentieret

Get Kids in Action: ALLE børn min. 60 min/dag (hvis muligt).
• Småbørn: op til 90 min/dag.
• Førskolebørn: op til 2 timer/dag.
• Meget små: tag, gemme/led, løb på legeplads om morgenen.
• Ældre: sport/klasse de interesserer sig for (karate, hockey, fodbold).

Vær det forbillede

BEDSTE måde: VÆR AKTIV SELV. Leg med dem. Vis at motion = SJOV: familie-cykeltur, kickball, hopscotch, pickup basketball/fodbold. Koldt/regn? Aktive videospil (dans, bowling, tennis). Sunde konkurrencer. Minimer stillesiddende (TV) maximal muligt.