Hvordan man forhindrer cellulite under graviditeten

For mange kvinder omfatter ændringer i kroppen under graviditeten erhvervelse af cellulite. Arvelighed er en faktor, og alder og kropsvægt er andre. Der er dog meget, en kvinde kan gøre for at undgå eller minimere ny cellulite under graviditeten. Ekstremt kost og hård kardræning er ude af bordet under graviditeten, ligesom cellulitter cremer og potions, men stabil sund kost og øvelser rettet mod den gravide kan hjælpe.

Klipp ud fødevarer, der bidrager til cellulitisdannelse. Disse omfatter stegt og fastfood, fede kød og oste, pates, pølser, marinader og produkter med højt kalorieindhold, især de der indeholder creme. Undgå også fødevarer, der har farvestoffer og kunstige smagsstoffer, rådgiver WomansPassions.com.

Skift fede kød til magert kød, lav fjerkræ uden hud og fortær fisk, der kan spises op til tre gange en uge, ifølge Harvard Medical School. Tidligere blev kvinder anbefalet at skære ned på fisk på grund af bekymringer for forbrug af kviksølv. Gravide kvinder kan dog forbruge kviksølvfisk som laks, torsk, sild og makrel.

Opdræt din fiber ved at spise brød med grov blomst og fuldkorn og spis mere rågrønsager til deres fibre og næringsstoffer - især kål, salat og grønne. Tilsæt flere frugter, poretter kogt i vand og sunde fedtstoffer som olivenolie og rapsolie, rådgiver WomansPassions.com.

Gør graviditetsvenlige øvelser, men kontakt din læge, før du begynder dem. Prænatal yoga vil lette symptomer som hævede ankler på kort sigt og betale ved at holde dig i form og bidrage til at forhindre cellulite på lang sigt, ifølge FitPregnancy.com. Prøv den stående bjergstilling, hvor du står med fødderne lidt mere end hoftebredden fra hinanden, indånder, og fej dine arme ud og derefter overhead. Bøj lidt tilbage, når du bevæger dine arme. Udånd og returner dine hænder til dit hjertecenter, mens du står oprejst. "Repeat for 10 breaths.", 3, [[Understøttet trekant begynder med fødder på samme måde, med tæer på forsiden. Placer hænder på hofter og drej din højre fod ind og venstre fod ud. Bøj dit venstre ben, læg hånden på låret og se ned med dine øjne. Inhalér og ånder, mens du løfter højre arm over skulderen og vender hovedet, så øjnene ser op. Sæt din venstre arm på låret til støtte. Hold for en åndedræt, mens du retrer dit ben og sænker din højre arm. Gå tilbage til starten, og gentag for fem vejrtrækninger. Omvendt dine fødder og lav trekant på den anden side.

Få lys graviditetsmassage. Graviditetsmassage vil øge blod- og lymfecirkulationen, hvilket igen reducerer risikoen for cellulite. Det hjælper også gravide kvinder med at sove bedre og lindrer stress, blodtryk og ødem, ifølge PregnancyMassage.com. Søg en terapeut, der er specielt uddannet og certificeret til at give graviditetsmassage.

Ting der skal bruges

Yoga eller Pilates mat

Vandringssko

Frugt og grøntsager

Mager kød

Fedtstoffer

Fuldkorn

, , ] ]