Årsager til forstoppelse hos teenageres

Definition og hyppighed

Forstoppelse = <3 afføringer/uge (TeensHealth). Afføring hård, tør, vanskelig. Typisk forårsaget af simple, rettesbare faktorer. Ved andre usædvanlige symptomer: konsultér læge (kan tyde alvorligt problem).

Kost – manglende fiber

Teenagere vælger sjældent frugt/grøntsager/fuldkorn. Fiber gør afføring stor/let at passere. Forarbejdede/fede fødevarer → forstoppelse (fedt = langsom fordøjelse). Sunde fødevarer = lykkelige tarme.

Vand – drik op

Vand ikke teenagernes første valg (sodavand, saft). Men korrekt hydrering + fiber = nøgle til forebyggelse. Vand gør afføring blødere. Bær flaske hele dagen. Smag op med citron, lime, jordbær, hindbær, agurk.

Medicin

Visse medicin giver forstoppelse: jerntilskud, stærke smertestillende, antacida, antihistaminer, antidepressiva. Tal med læge om forebyggelse. Sund kost + vand hjælper, men ekstra fibertilskud kan være nødvendigt.

Toiletvaner

At ignorere trangen → vanskeligere senere. Brug toilet når trangen rammer (så ofte som muligt). Hvis skole/toilet ubehageligt: juster fordøjelsesrytme. Tidlig opstandelse, sund morgenmad, tid på toilet i flere dage → kroppen tilpasser sig.