Sådan sænkes testosteronniveauer i Men

Testosteron er det primære mænds kønshormon. Bivirkninger af for meget testosteron kan omfatte en højere risiko for prostatacancer, hurtig puls og nervøsitet og agitation. Det er den forhøjede risiko for prostatakræft, der beder nogle mænd om at sænke deres testosteronniveauer, som begynder at falde naturligt, når en mand når sine sene halvtreds.

Tal med din læge om fordelene ved reducere dit testosteronniveau og om livsstilsændringer kan hjælpe dig med at nå dette mål. Din læge kan hjælpe dig med at oprette en plan for at sænke testosteron.

Tag medicin som foreskrevet af din læge, herunder lægemidler til lavere testosteron og humørsvingende medicin, der kan give beroligende virkninger hos enkeltpersoner med for meget testosteron.

Skift din kost. Spis mindre rødt kød og færre mejeriprodukter, som bidrager til testosteronproduktionen og spiser mere fisk og grøntsager. Forbruge sojamelk og tofu som mejeriprodukter.

Gifte sig eller blive involveret i et langsigtet, monogamistisk forhold. Undersøgelser viser gift mænd og mænd i stabile relationer har lavere testosteronniveauer og færre helbredsproblemer generelt end enkelt mænd.

Træn mere end normalt. Hvis du er i god form, overveje at øge din træning regime, som vil hjælpe med at sænke testosteron.

Drikke alkohol. Moderat forbrug af rødvin hæmmer testosteronproduktionen. En eller to briller om dagen er inden for sikker rækkevidde.

Advarsler

Røgtobakprodukter og marihuana har vist sig klinisk at nedbringe testosteron, men anbefales ikke som langsigtede løsninger .

Ting, der er nødvendige

Kostplan

Øvelsesplan

Rådgivning med læge

Fysisk eksamen