Postnatal Care for Mothers

Når du bringer dit nye bundt af glæde hjem for første gang, vil du bruge næsten hvert gang øjeblik, så du er sikker, varm, tør og godt fodret. Glem ikke dog, at din krop lige har haft enorm stress og vil have sine egne behov. Tag dig tid til at passe dig selv, da en glad mor gør det til en glad baby.

Bliv sund

Din postnatale periode varer i seks til otte uger efter du har taget dit lille hjem. Mens du måske har travlt med at skifte ham til alle de gode baby checkups, skal du huske at planlægge en lægeaftale til dig selv for at sikre dig, at du er ved at komme ud af hårdførelsen af ​​fødslen. Sex er et nej i mindst fire uger, så din skede har tid til at helbrede. Du kan føle smerter i din perineum, hvilket er området mellem din vagina og anus, men du kan lette dette med en ispakning og noget ibuprofen eller acetaminophen. Kegel øvelser vil hjælpe dig med at genoprette dine bækken muskler, og bør også hjælpe med at mindske smerten. Hvis du havde din baby ved c-sektion, kan du have brug for receptpligtige smertestillende midler i op til en uge efter din operation, og vaginal udledning og blødning kan vare op til seks uger. Du skal tage det let i seks til otte uger - ingen sex, ingen tung løftning - men stå op og flytte rundt, så du ikke får blodpropper. Hvis du har symptomer som vedvarende blodtab, svimmelhed, åndenød, brystsmerter og svær hovedpine med kvalme, opkastning eller sløret syn, kan det betyde et alvorligt problem. Så kontakt din læge med det samme. god ernæring er et must for at give dig den energi, du behøver for at holde trit med din lille. Sund kost vil også hjælpe med at få din krop tilbage i form, men nu er det ikke tid til kost. At tabe sig hurtigt kan være farligt for dit helbred, og hvis du ammer, kan det også skade din baby. Når du er helt frisk fra fødslen, kan du gradvist begynde at tabe et par pund, men det kan tage op til seks måneder at miste hele babyens vægt. For nu er dit bedste bud at spise små måltider hele dagen for at holde styrken op - masser af gode ting som magre proteiner, frugter og grøntsager. Chow ned på high fiber snacks for at forblive regelmæssigt og bekæmpe den ubehagelige post-baby forstoppelse.

Få lidt hvile

Det kan virke som om du aldrig vil sove igen, hvad med at skulle være på vagt Der er dog et par ting, du kan gøre for at få mest muligt ud af enhver katnap du snatch. Hvis du kan klare det, så prøv at sove, når baby gør det. Træk krybbe tæt på din seng, så du ikke behøver at hobble for langt til de midterste af fødderne, men husk at snuggling med dit lille græskar måske ikke fører til god søvn. En undersøgelse fra 2012 fra College of Nursing ved University of Wisconsin-Milwaukee fandt ud af, at sengedeling var en af ​​hovedårsagerne til, at nye mødre var så søvnberøvede.

Ask for Help

Mens de første dage med din ny baby kan være den mest spændende tid i dit liv, de kan også være meget stressende. Professor Gillian Leng, vicegeneraldirektør og direktør for sundhed og social pleje ved Institut for Sundhed og Klinisk Excellence indrømmer, at alle de store ændringer, der følger af babyens ankomst, kan føle sig overvældende til tider. Den bedste måde at starte dit nye liv på, hvis det er muligt, er at have en ven, en slægtning eller en partner, tage lidt tid på at være sammen med dig, støtte dig, fodre og rydde op efter dig og hjælpe med babyen samtidig med at du giver dig en få dyrebare øjeblikke til at tage en lur eller et bad. Hvis du har råd til det, kan du ansætte en doula for at gøre alle disse ting også. Selvom du ikke har telefonopkald, kan du i det mindste lette på dig selv. Dit hus kan være et rod, du har måske ugentlige sved og en rattet hestehale og spiser kun koldt korn fra kartonen. Bare rolig, det eneste der betyder noget lige nu er, at du tager dig af dig selv og din bambino.