Øvelse og opmærksomhed underskudssygdom

Attention deficit disorder er en adfærdsmæssig tilstand, hvor du oplever perioder med uopmærksomhed, impulsiv adfærd, manglende evne til at fokusere og i nogle tilfælde perioder med hyperaktivitet. Opmærksomhedsforstyrrelser betegnes ofte ADD eller ADHD. I nogle tilfælde kan du muligvis styre symptomerne på opmærksomhedsforstyrrelser ved motion. Du bliver nødt til at spørge din læge, hvis du vil drage fordel af lejlighedsvis eller regelmæssig motion som en del af din behandlingsplan for ADD.

Attention Deficit Disorder

Attention Deficit Disorder diagnosticeres ofte omkring det tidspunkt, et barn begynder at udvikle læringsfærdigheder i skolen. Har svært ved at fokusere på opgaven ved at være ude af stand til at holde trit med andre klassekammerater, dagdrømmer og handler irrationelt, er ofte nogle af de første tegn et barn skal testes for opmærksomhedsunderskud. Hvis han fejler i skole, ikke forstår materiale eller opmærksomhedssøgning, kan hans lærer anbefale test af en skolepsycholog eller en læge. Hyperaktivitet ledsager ofte opmærksomhedsforstyrrelser, og han kan blive diagnosticeret med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Hvis et barn viser ekstrem opførsel problemer og kæmper for at fungere ordentligt hjemme, akademisk og socialt, bør han testes. Voksne kan også gå udiagnosticeret gennem barndommen eller har kun vist subtile tegn gennem årene. Generelt vil en læge foretage en diagnose, hvis du har haft symptomer, der vedvarer over en seks måneders tidsramme, eller de forstyrrer hverdagens aktiviteter. Din læge kan anbefale motion for at hjælpe med at reducere stress og hjælpe dig med at fokusere.

Udfordringer

Attention deficit disorder kan påvirke dit daglige liv negativt. De største vanskeligheder kan opstå i skolen og negativt påvirke en god uddannelse. En måde det kan ske på, er gennem uforsigtige fejl. Dette kan ske ved ikke at være opmærksom på detaljer, ikke bevare oplysninger korrekt og have problemer med at holde fokus på opgaver ved hånden. Hvis du har opmærksomhedsfejlforstyrrelse, kan du have papirer eller noter spredt overalt, det kan fortsætte gennem voksenalderen, hvilket gør det udfordrende at planlægge og afslutte projekter korrekt, netop og til tiden. Inddragelse af motion i din daglige liv kan hjælpe med at øge hjernens magt og forhindre træghed.

Anbefalet træning

Motion er vigtigt for alle børn og voksne. Børn skal have op til 60 minutters motion hver dag. Dette kan omfatte fysisk aktivitet i gymnasiet på skolen, efter skole sport og motion programmer og rulleskøjteløb eller cykelture efter skole. Øvelse spredt hele dagen vil hjælpe med at holde blodgennemstrømningen cirkulerende gennem kroppen og kan stimulere hjernens aktivitet samtidig med at stress reduceres. Voksne bør få 30 minutters motion dagligt op til fem dage om ugen. At være fysisk aktiv vil holde dig opmærksom, fokuseret og klar til at tackle mentale projekter.

Fordele

Når du har opmærksomhedsforstyrrelser, er det vigtigt at bruge alle de ressourcer, du får til at hjælpe med at håndtere din tilstand . Arbejde med en mental sundhedspersonale, skolehjælpspersonale, læge og fysisk træner kan hjælpe med at sikre, at du får mest muligt ud af din behandling. Hvis du vælger en fysisk træner, kan hun hjælpe dig med at holde styr på dine fitnessmål og tilbyde øvelsesøvelser, der er skræddersyet til dit personlige fitnessniveau.