Motion og ADHD: Hvordan fysisk aktivitet kan lindre symptomer

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kendes af uopmærksomhed, impulsivitet, manglende fokus – og ofte hyperaktivitet. Diagnose typisk ved skolestart. Voksne kan gå udiagnosticeret i år. Læge kan anbefale motion som supplement til behandling – for at reducere stress og forbedre fokus.

Udfordringer i hverdagen

Uforsigtige fejl (manglende detail-opmærksomhed), dårlig opbevaring af info, svært at holde fokus. Papirer/ noter overalt → voksne: svært at planlægge/afslutte projekter. Motion øger hjernens kapacitet, reducerer træghed.

Anbefalet motion

• Børn: 60 min/dag (skole-gymnastik, efterskole-sport, cykling, rulleskøjter).
• Voksne: 30 min/dag, 5 dage/uge.

Fordelt over dagen holder blodcirkulation og hjernestimulering jævn – reducerer stress.

Fordel af faglig vejledning

Arbejd med mental sundhedsfagfolk, skole, læge, fysisk træner. Træner kan skræddersye programmer til personligt fitnessniveau og holde mål i fokus. Flere ressourcer = bedre håndtering af tilstanden.