BRAT Diet for Pregnancy

", 3, [[Den BRAT diæt består af blide, let fordøjelige fødevarer, der kan hjælpe med at gøre afføring mere fast og erstatte næringsstoffer, der er gået tabt på grund af opkastning. Denne diæt kan vise sig nyttig for dig under graviditeten, især i første trimester, når morgenen sygdom topper. Du skal dog altid tale med din læge om din morgenkvalme og diskutere BRAT-kosten før du følger diæt.

Selvom forkortelsen BRAT specifikt står for bananer, ris, æbleauce og toast, kan du også tilføje andre kolde fødevarer til kosten. Klar suppe, almindelig kartofler eller kiks er et par andre madmuligheder. Drikkeklar væsker eller elektrolytdrikke kan beskytte mod dehydrering. Undgå at vælge fødevarer, der indeholder mejeri, sukker eller fedt, da disse fødevarer kan udløse kvalme eller opkastning, ifølge American Academy of Family Physicians.

Hvornår skal man spise

Merck Manuals hjemmeside anbefaler, at gravide kvinder spiser ofte når man følger BRAT diætet. At gå i lange perioder uden at spise kan udløse kvalme og opkastning. At spise før du går ud af sengen om morgenen kan også hjælpe med at forhindre morgenpatienter.

Da BRAT dietten ikke giver alle de næringsstoffer du har brug for som en gravid kvinde, bør du kun følge BRAT kost i en kort periode. American Academy of Family Physicians anbefaler at spise en mere afbalanceret kost inden for 24 til 48 timer efter opkastningen ophører, men nogle gravide oplever opkastning gennem hele graviditeten. Tal med din læge om din specifikke situation og spørg efter hendes anbefalinger om, hvor længe du skal forblive på BRAT diæt til din morgenmangel.

Overvejelser

Fordi BRAT diæt ikke giver dig alle næringsstoffer , vitaminer og mineraler, du har brug for under graviditeten, skal du være opmærksom på at tage dit prænatale vitamin hver dag. Hvis du har svært ved at tage dit prænatale vitamin eller holde det nede på grund af morgenkvalme, skal du kontakte din læge for at få råd.

Advarsel

Mens BRAT-kosten kan vise sig nyttig for kvinder, der oplever mild morgenkvalitet, skal du altid ringe til din læge i stedet for at følge denne diæt, hvis du oplever svær morgenmangel eller har svært ved at holde noget ned. Dette kan indikere en tilstand kaldet hyperemesis gravidarum, som kan forårsage dehydrering, vægttab og elektrolytabnormiteter. Hyperemesis gravidarum kræver typisk medicinsk intervention, ifølge den amerikanske graviditetsforening.