Øget appetit og kvalme under graviditeten: Årsager og håndtering

Graviditet påvirker kvinder meget forskelligt, men ifølge Miriam Stoppard, M.D., forfatter af "Conception, Pregnancy and Birth", oplever farfleste gravide kvinder enten morgesygdom, øget appetit eller begge dele på et tidspunkt under deres graviditet. Disse symptomer skyldes ændrede hormonniveauer og øgede ernæringsmæssige behov.

Morgensygdom

Mere end halvdelen af alle gravide kvinder oplever en vis form for morgensygdom, forklarer Heidi Murkoff og Sharon Mazel i deres bog "What to Expect When You're Expecting". Udtrykket "morgenkvalme" er dog noget vildledende – i virkeligheden kan kvalme opstå på ethvert tidspunkt af dagen eller natten og kan endda vare hele dagen for nogle uheldige kvinder. Årsagen er det øgede indhold af hormoner, og de fleste kvinder bliver vant til hormonerne og føler sig mindre syge ved starten af anden trimester.

Appetit

Hvis du føler dig ekstra sulten under graviditeten, er du ikke alene – mange kvinder oplever dette symptom. Dr. Michael Roizen og Dr. Mehmet Oz forklarer i deres bog "You: Having A Baby", at dine ernæringsbehov stiger, da du nu sørger for dit ufødte barn ud over din egen krop. Normalt har du brug for ca. 300 ekstra kalorier om dagen for at holde både din krop og din baby tilfreds.

Interaktion mellem appetit og kvalme

Øget appetit og kvalme kan paradokset nok forekomme hos samme kvinde. Morgensygdom rammer hårdest, når blodsukkeret bliver lavt – et almindeligt morgenfænomen, der har givet tilstanden sit navn. Dr. Roizen og Dr. Oz bemærker, at hvis du bliver særlig sulten, kan det nemt udvikle sig til kvalme, hvilket kan få dig til at undlade at spise, hvilket gør både sult og kvalme værre.

Forebyggelse og løsning

For at undgå sult og sultrelateret kvalme anbefaler Dr. Stoppard at spise små måltider hyppigt. Hun anbefaler yderligere, at dine små måltider består af en blanding af protein og kulhydrat, da dette hjælper med at holde blodsukkeret stabilt og forhindrer svingninger, der kan udløse kvalme. Da din baby vokser, er små måltider også lettere for din stadig mere overfyldte mave.

Advarsel

I nogle tilfælde oplever kvinder så meget sult, at de tager for meget på i vægt under graviditeten. Alternativt kan man være så kvalme, at man taber vægt. Hvis din sult eller kvalme begynder at påvirke din spisning betydeligt, er det bedst at tjekke med din læge. Vægtforøgelse under graviditeten er vigtig, men det er lige så vigtigt at sikre, at du ikke tager for meget på. Din fødselslæge kan hjælpe dig med at afgøre, om du er på rette spor.