Sådan lærer du dit barn at ånde gennem næsen: Øvelser og tips
Mundåndning giver tør, ufiltreret luft – irriterer luftveje
Alle fødes med åndedrætsinstinkt, men ikke alle ånder korrekt. Mundåndning kan give halsondt, træthed, muskelsmerter, udmattelse. Især vanskeligt for børn med astma. Daglig træning omskoler til mave- og næseåndning.
Øvelse trin-for-trin
- Lad barnet lægge hænder på toppen af hovedet.
- Bed om at lukke munden og ånde ind gennem næsen – som en let duft.
- Lad barnet slappe af, ånde ind gennem næsen, pause, så udånde.
- Gentag ind/ud gennem næsen indtil rytme opstår. Rettelse: vis selv hvordan, hvis ind/ud er ulig.
- Sænk armene, fortsæt åndedræt fra mave (ikke bryst). Ved sværhed: hænder på hoved igen.
Sjove tip
Blæs pingpongbold i linje over bord. TV-tid: pose ris på bryst – se ris stige/falde. Mind barnet om næseåndning under sport (vigtigt ved træningsastma).
Familiesundhed
- Hvordan kan teenager bidrage til lokalsamfundet? – Frivillige muligheder
- Hypothyreose hos mænd – symptomer og udfordringer
- Gigi Hadid om familiens kamp med Lyme-sygdom – en "chokerende fælles" lidelse
- Mandlig prævention: Samme effekt som p-pillen – men mænd dropper ud pga. bivirkninger kvinder har accepteret i årtier
- Douching under graviditet: Risiko for bakteriel vaginose og komplikationer
- ADHD-symptomer hos børn under 5 år: Tidlige tegn på uopmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet
- De bedste tv-programmer til småbørn