Sådan Tværk Din Vej til en bedre Body

Twerking er en af de sexiest dansbevægelser på planeten - men vidste du det også en af de største kalorieindhold? Rapperen Iggy Azalea afslørede i denne uge, at hun tabte en massiv vægt i løbet af en uge, delvis på grund af strenge twerk repetitioner til en musikvideo. Og selvom du ikke er en popstjerne, kan du slå dansegulvet for at komme i form også.

"Jeg gik på en måltidsplan før videoen, fordi jeg vidste, at jeg skulle være dansende ret skimp klædt ", afslørede hun under et interview med New Zealand-radiostationen Nova 96.9s Fitzy og Wippa om at filme sin video til" Mo Bounce. "" Jeg gjorde en masse øvelser faktisk, og mand mistede jeg 15 pund om ugen danser til den sang! "

Klargør for 🇭🇰

Et indlæg delt af Iggy Azalea (@thenewclassic) den 17. feb, 2017 kl. 19:33 PST

Mens Beyoncé, Miley Cyrus og Iggy Azalea alle gør twerking ser let ud, hun siger det er faktisk ret hårdt, der kræver fleksibilitet og professionel instruktion for de fleste mennesker at mestre det. "Jeg tog undervisning. Jeg har nogen, der er meget, meget god til twerking, og hun hjalp mig, "fortsatte Azalea. "Jeg har aldrig forstået, hvor fleksibel du skal være for at gøre de ting. Min lærer var som: "Jeg foreslår virkelig at du tager yoga." Jeg vidste ikke, at du skulle tage yoga til at være en twerker, men tilsyneladende gør du. "

Ifølge San Francisco personlige træner Ray Tabora, twerking er helt sikkert en fedtblæstning og bagudformning træning. "De bruger deres ben og røv, og når du gør det, øger du dit stofskifte, fordi dit hjerte slår hårdere," sagde Tabora om twerkere. "Hvis det får dig til at bevæge sig, jo bedre."

Caley Bohn, en certificeret personlig træner, anslog, at twerking brænder mellem fem og otte kalorier pr. Minut for en 150 pund person - hvilket svarer til 300 til 480 kalorier pr. time, ligner mængden af kalorier, der brændes jogging eller laver yoga.

Andre fitnessinstruktører, som Janet Jones, som lærer en twerkingbaseret klasse kaldet The Vixen Workout, hævder, at eksperter twerkere kan brænde op til 1.000 kalorier pr. time. Det betyder, at hvis Iggy tilbragte 12 timers behandling, kunne hun brænde op til 12.000 kalorier - om dagen!

Twerkout-klasser springer op over hele verden, herunder Aussie Twerk, der tilbyder klasser, kurser og fester overalt i Australien. Der er også Twerk'Out, en træningsklasse afholdt på Femme Body Fitness i New York City og New Jersey. "At holde op med musikken gør det til en kardio-baseret klasse," sagde Femme ejer og mesterinstruktør Carmen Arroyo til StyleCaster. "Med twerking arbejder du med dine hofter og sværme samtidig med lårene, lårene og ryggen."

Ud over den fysiske træning siger eksperter, at der er en endnu større grund til at få dit arbejde på . Freestyle dans er også en træning for hjernen og har endda vist sig at reducere risikoen for demens. Ifølge Richard Powers, en danseprofessor ved Stanford University, kræver det mere hjernekraft end andre "strengere" former for dans, fordi du er tvunget til at træffe hurtige beslutninger om hvordan du bevæger dig.

Og hvis det fysiske og mentale fordele ved at tage en twerkout klasse er ikke motiverende nok, forestil dig bare hvor imponeret dine venner vil være, når du starter booty-popping på din næste fest!

Hvad tror du?

Er du overrasket twerking er sådan en intens træning? Har du nogen erfaring med det? Vil du tage en "twerkout" klasse?

, , ] ]