Havarti Ost & Graviditet

Nogle bløde oste, som Brie og chevre, er uden grænser under graviditeten, fordi de kan bære bakterier, der kan gøre dig ret syg, og udgør en risiko for dit ufødte barn. Havarti-ost er dog ikke en, du skal normalt bekymre dig om, men du bør altid spørge din læge, hvad der er sikkert at spise, og hvad du bør undgå. Osten leverer også næringsstoffer, som din baby skal vokse normalt, hvilket er en fordel at inkludere Havarti i din graviditetsdie.

Har nogle Havarti

Havarti-ost er blødere end nogle andre typer ost, som cheddar , men det falder ikke ind i samme kategori som de bløde oste du skal undgå under graviditeten. Risikoen med bløde oste er, at de kan bære listeriabakterierne, hvilket kan forårsage listeriose. Listeriosis forårsager ikke altid problemer, selvom du måske kommer ned med flulike symptomer, ifølge BabyCenter-hjemmesiden. Infektionen er mere farlig for ufødte babyer, hvilket er grunden til, at bløde oste er uden grænser. Listeriose er sjælden, men det kan forårsage abort, fostervanskeligheder og dødsfald. Hvad angår oste, er Havarti sikkert, fordi det er pasteuriseret, en proces der dræber nogen listeria bakterier.

Ud over at være sikker leverer Havarti to vigtige næringsstoffer, som du har brug for til en sund graviditet og at din baby har behov for vækst. En skive Havarti-ost indeholder 15 procent af den 1.000 milligram calcium, du har brug for dagligt under graviditeten. Calcium fremmer din babys tænder og knogleudvikling og tilskynder også til normal muskel- og nervefunktion, ifølge den amerikanske graviditetsforening. Havarti-ost leverer også 4 eller 5 gram af de 71 gram protein, du har brug for hver dag. Protein er afgørende for hele vækstprocessen, din baby går igennem i utero.

Moderering, spillets navn

Havarti-ost indeholder mellem 3,5 og 4,5 gram mættet fedt pr. Skive, hvilket er mellem 17 procent og 23 procent af din daglige mættede fedtgrænse. Mens noget fedt er vigtigt, fordi det fremmer normal udvikling og korrekt næringsabsorption, kan for meget fedt bidrage til overskydende vægtforøgelse ud over det, du har brug for for at understøtte en sund graviditet. En skive Havarti-ost indeholder også 135 milligram natrium, hvilket er 6 procent af din daglige grænse. For meget natrium vil ikke nødvendigvis påvirke din graviditet negativt, ifølge BabyCenter-hjemmesiden, men hvis du spiser for meget, uanset om du er gravid eller ej, kan du øge risikoen for hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. br>

Hæld de ernæringsmæssige fordele ved Havarti-ost ved at tilsætte en skive til en sandwich eller ved at rulle osten rundt om et stykke grillet kyllingebryst til en velsmagende, proteinfyldt snack. Smør Havarti ost over minestrone suppe eller en skål chili for en lidt anderledes smag og fladere tekstur end cheddar eller mozzarella ost. En skive ad gangen er nok nok. Hvis du har en hård tid, der begrænser dig til kun et skive, skal du kigge efter reduceret fedtindhold og reduceret natrium-muligheder, som er tilgængelige hos nogle supermarkeder og sundhedsfødevarebutikker.

, , ] ]