Kost til lav skjoldbruskkirtelhormoner: Jod, afbalanceret kost – og hvornår medicin er nødvendig

Lave skjoldbruskkirtelhormoner (hypothyroidisme) giver: Træthed, vægtforøgelse, hårtab, depression, kuldefølelse, hovedpine, menstruationsforstyrrelser, forstoppelse, tør hud, muskelsmerter (U Maryland Med Center). Kost kan hjælpe – men ofte er medicin nødvendig.

Årsager – sjældent kost alene

• Jodmangel **kan** give hypothyroidisme – men sjælden i vesten
• Hyppigere: Hashimoto (inflammation), medicin, stråling, medfødt, kirurgi (NEMDIS)

Forebyggelse: Jodrige fødevarer dagligt

• Fisk, skaldyr, tang, mejeri, æg, **jodiseret salt** (≈½ daglig behov), beriget brød/korn/makaroni
• Nogle multivitaminer indeholder jod

Hvis kost IKKE nok: Medicin

• Hypothyroidisme rettes ofte med **daglig syntetisk skjoldbruskkirtelhormon** (NEMDIS)
• Læge justerer dosis efter blodprøver + nøj overvågning
• Kostændringer alene **behandler ikke** etableret hypothyroidisme

Afbalanceret kost (anbefales til alle med hypothyroidisme)

• Frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø, bælgfrugter
• Fedtfattig mejeri, planteolier, mager kød, skaldyr, fjærkræ, soja, æg
• RDA Jod: Voksne 150µg, Gravide 220µg, Ammende 290µg/dag
• Gravide/ammende: Læge anbefaler ofte prænatal multivitamin med jod

Kernebudskab

Jod forebygger – men **behandler ikke** eksisterende hypothyroidisme. Medicin + sund kost + overvågning = guldstandard.