Hvordan motivere teenagere til at tabe Weight

Hvis din teen er overvægtig, kan hun blive defensiv, når du peger på det. Men det er ikke for sent at indgyde sunde spise- og træningsvaner, før hun forlader for college. Selvom scolding din teenager eller micromanaging hendes spisevaner kan gøre hende vil spise endnu mere, opmuntre hende og holde hende motiveret, kan vende sine spisevaner rundt. Rådfør dig med din teenagers læge, før du foretager ændringer i hendes spise- eller træningsprogram, især hvis hun har sundhedsmæssige problemer.

Træn med din teenagere flere gange om ugen. Uanset om du spiller en konkurrencedygtig sport som tennis, kører sammen eller går en tur på stranden, skal du træne i kvalitetstid, du bruger sammen. På denne måde kan du holde hinanden motiveret og gøre mere sjov.

Fjern vægttab ved at undervise din teenager om kalorier. Lær din teenagere, at jo flere kalorier hun bruger, jo mere vægt skal hun lægge på - hun skal forbrænde flere kalorier, end hun bruger hver uge til at tabe sig.

Kog middag sammen. Lær din teenage til at lave sunde måltider ved hjælp af magre proteiner, friske frugter og grøntsager og fuldkorn. Lav en liste over din teenagers foretrukne sunde opskrifter, så han kan bestemme hvilket måltid han gerne vil spise til middag. Hvis han føler sig mere i kontrol med hvad han spiser, kan han være mere tilbøjelig til at spise og nyde sunde fødevarer.

Lav en nærende morgenmad til din teen hver morgen. Selvom din teenager rusher ud døren om morgenen og ikke har tid til at sidde ned, send hende til skole med en pakke med fedtfattig yoghurt og en håndfuld nødder. Hvis din teenager spiser en proteinfyldt morgenmad hver morgen, vil hun være mindre tilbøjelig til at føle sig sulten og nødt til at snack senere på dagen.

Lov din teenage, når hun tager skridtene at opretholde en aktiv livsstil og laver sunde spisevalg. I stedet for at skælde hende i løbet af sine svage øjeblikke, fejre hendes præstationer med en film eller en tur til stranden.

Tip

Hold køleskabet fyldt med din teenagers foretrukne sunde fødevarer - - På denne måde vil hun altid have en nærende snack på hånden.

Advarsler

Lad ikke din teenage belønne med mad.

Skør ikke din teen for at lave fejl hun forsøger at ændre sine spisevaner og træningsvaner.

, , ] ]