Sådan Reducer Usikre Practices & Fremme Sund Livsstil adfærd blandt teenagere

Hvis du er forælder til en teenager eller en professionel, der arbejder med teenagere, ved du, hvor udfordrende de unge år kan være. Midt i en enorm fysisk og følelsesmæssig forandring og udvikling tester også ungdommer deres uafhængighed, danner deres identiteter, udvider deres sociale liv og eksperimenterer med nye adfærd. Disse muligheder for vækst kan medføre risiko for usunde valg; mange teenagere kæmper med fedme eller spiseforstyrrelser, stofbrug, usikker seksuel aktivitet, dårlig ernæring, manglende træning, søvnløshed, skoleproblemer og lavt humør. Voksne kan bidrage til at fremme bedre sundhed for teenagere i deres liv.

Tilskynde til motion. Fitness er en af de grundlæggende byggesten af god teen sundhed. Øvelse er forbundet med mere positivt humør, forbedret søvn, bedre koncentration og produktivitet og højere selvværd. Hvis din teenager er aktiv i sport, støtte hans indsats; hvis ikke, foreslå andre måder at være aktive på, f.eks. cykle med venner, gå eller køre med familiehunden, tage en rekreative sport eller fitness klasse eller endda spille et aktivt videospil, som f.eks. en af de nye interaktive yoga- eller sports spil på markedet. Model fysisk kondition ved at være aktiv selv og planlægge familieaktiviteter omkring muligheder for at være aktive.

Gør ernæring en prioritet. Mange teenagere er afhængige af snacks, hurtigmat og on-the-go sukkerholdige sportsdrikke eller sodavand til brændstof i løbet af dagen. Disse fødevarer giver ikke vedvarende energi eller næringsstoffer teenagere har brug for en ordentlig vækst og udvikling. Uddanner teenagere i dit liv om sunde madvalg og ordinære portionsstørrelser, opmuntre dem til at vælge komplekse kulhydrater og magert protein til snacks - f.eks. Fedtfattig strengost med fuldkornskakere eller rågrøntsager dyppet i hummus - og sørg for at sunde fødevarer er tilgængelige i hjemmet.

Begræns din teenagers skærmtid og medieeksponering. Det er svært at holde unge væk fra tv og online medier i disse dage. Overdreven medieeksponering kan påvirke teenagernes ernæring, kropsbillede og sundhed negativt. Derudover fører for meget skærmtid til en stillesiddende livsstil, som kan fremme fedme og andre sundhedsproblemer.

Hold kommunikationslinjerne åbne med teenagere. Teenagere påvirkes af deres forældres adfærd og værdier. Andre voksne i deres liv er også vigtige påvirkninger. Jo mere du snakker åbent med dine teenagere om at undgå usikre helbredspraksis og i stedet vælger sund opførsel, jo mere indflydelsesrige kan du være med dem. Det kan være fristende at undgå at diskutere vanskelige problemer med teenagere, men modstå fristelsen og starte samtalen. Kommunikation er nøglen.

Advarsler

Kontakt din familielæge eller børnelæge, en mental sundhedspersonale eller dit barns skolerådgiver, hvis du har bekymringer over din teenagers adfærd eller sundhed.

, , ] ]