Negativ effekt Binge Watching har på din sundhed

Binge ser på din nyeste Netflix besættelse kan betyde, at du aldrig behøver at tolerere en anden cliffhanger. Men ifølge ny forskning er det måske ikke din søvn - eller dit helbred - nogen favoriserer.

Hør nu: Marie Forleo deler hendes hemmeligheder for at undgå udbrænding.

Det er rigtigt, at fire- timers "Marathon-spil" kan forstyrre din søvnmønster massivt, og jo mere spændende showet er, jo værre er eftervirkningerne.

Forskere ved University of Michigan og Leuven School of Mass Communication Research i Belgien har fundet at binge ser et show - som er karakteriseret som "en stor mængde af det samme tv-program i et møde" - fører til dårligere søvnkvalitet, større træthed og større chance for søvnløshed sammenlignet med almindelig tv-visning. Selvom binge watching endnu ikke er videnskabeligt kvantificeret, er den uofficielle, crowdsourced definition, at fire episoder ad gangen kan betragtes som binge watching. Så vi gør stort set alle det, right?

Selvom de respondenter, der binge så på, sagde, at de sov i gennemsnit syv timer og 37 minutter om natten - hvilket falder inden for National Sleep Foundation's anbefalede søvninterval - kvaliteten af deres søvn var bekymret.

"Bingeable tv-shows har plots, der holder seeren bundet til skærmen. Vi tror, at de bliver intenst involveret i indholdet og kan tænke på det, når de vil sove, "siger Liese Exelmans, studiens hovedforfatter og forsker ved Leuven School of Mass Communication Research. "Dette forlænger søvnbegyndelsen, eller med andre ord kræver en længere periode at" afkøle "før du går i seng, hvilket påvirker søvn generelt."

Specielt viser tv-shows, der får dit hjerte "racing" dem der især kan påvirke din søvnbegyndelse og kræver mere tid til at slå ned, før du kan falde i søvn, siger hun.

Undersøgelsen fandt ud af, at 423 deltagere (18 til 25 år) så 81 procent binge - En udbredt og voksende tendens blandt unge voksne, forskerne noterer. Blandt dem var mænd, der typisk var bange, mindre end kvinder, selvom deres binge-serier var dobbelt så lang som kvinderne.

Forskere erkendte også, at binge watching tendens til at være en utilsigtet aktivitet; men så harmløs som det kan synes at se "bare en mere" episode, kan dårlig søvnkvalitet have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, der påvirker hukommelse og læringsevne. Det kan også udløse hypertension, kardiovaskulær sygdom, fedme og øget betændelse, som kan føre til diabetes og kræft.

Så tag dig en gang imellem for at krølle op og indhente din favorit viser sig. Bare gør det ikke hver aften.

, , ] ]