Dyb vejrtrækningsøvelser til Kids

Selv om et barn fødes vejret dybt med sin mave, siger KidsRelaxation-hjemmesiden, at han som regel bliver en brystkasse, når han er 6 år gammel. Åndedræt med brystet begrænser mængden af ​​ilt, der kommer ind i kroppen. Derfor er det vigtigt at lære et barn, hvordan man ånder korrekt. Mange enkle øvelser kan medvirke til at øge barnets iltforsyning og tilskynde til afslapning.

Isolere kropsdele

Ifølge FamilyEducation hjemmeside kan du lære et barn dybt vejrtrækning gennem isolering af kropsdele. Lad dit barn ligge på gulvet og fortælle hende at stramme tæerne. Så fortæl hende at slappe af tæerne og tage en dyb indånding, som hun gør. Derefter skal hende stramme knæet og toppen af ​​hendes ben og derefter slappe af og tage et dybt åndedræt. Fortæl hende at fortsætte op i kroppen, fortsætter til underlivet, arme, hænder, fingre, ansigt osv. Husk hende at tage dybe vejrtrækninger med hver muskeludløsning.

Lys og blomst

KidsRelaxation websiden anbefaler "Blomst og Lys" aktivitet for at opmuntre dyb vejrtrækning. Denne øvelse giver et barn mulighed for at slappe af med dybe vejrtrækninger, da han bruger sin fantasi. Lad dit barn starte med at gøre en knytnæve ud af sin venstre hånd, forestille sig at han holder en blomst. Få ham til at danne en knytnæve med sin højre hånd og lade være som om han knytter et lys. Fortæl ham at indånde dybt, mens han sniffer blomsten. Derefter instruere ham om at blæse lyset ud. Opmuntre ham til virkelig at indånde duften af ​​blomsten og sørg for, at lyset er helt blæst.

Visualisere ånder

Hjælp dit barn til at forestille sig, hvordan hvert åndedrag ligner, når hun inhalerer det. The Family Education hjemmeside fortæller at hun skal visualisere hvilken farve det er, duften, varmen eller afkøling og lyden. Lad hende forestille sig, at åndedrættet går ned i halsen, ind i lungerne og maven.

Bubbles

Denne aktivitet opfordrer til dyb vejrtrækning, så barnets krop kan slappe af. Lad dit barn forestille sig alle sine bekymringer. Forklar ham at denne øvelse vil hjælpe ham med at blæse de bekymrede bobler, så han kan føle sig mere afslappet. Brug en flaske bobler til at fortælle dit barn om at tænke på noget, der forstyrrer ham. Lad ham forestille sig at blæse den bekymring i boblen, da han blæser ind i boblen. Fortæl ham at billedet bekymrer sig i boblen, da den løber væk. Når det popper, forklar ham, at hans bekymring har dukket op uden for ham og ikke kan genere ham mere. Lad ham fortsætte med at blæse bobler, indtil han er afslappet og rolig.