5 selvtjek hver mand bør gøre månedligt: Hår, bryster, urin, mund, talje

Mere end halvdelen af mænd springer årlige check-ups ifølge American Academy of Family Physicians. Men små forandringer kan være tidlige tegn på alvorlige sygdomme. Her er 5 hurtige selvtjek du kan gøre hjemmefra.

1. Tjek dit hår: Kludet hårtab = stressadvarsel

Se: Hår falder ud i pletter/klumper (ikke bare gradvis hårlinjefald).

Betydning: Kronisk stress → hvide blodlegemer angriber hårsække → hår går i hvilefase → falder ud i klumper ved kamming/bad. Stress øger også risiko for hjertesygdom, hukommelsessvigt.

Handl: Tal med læge om stresshåndtering (motion, meditation, terapi, evt. medicin ved angst). Øg jern, omega-3, B12 (broccoli, laks) for hårvækst.

2. Tjek dine bryster: Mænd får også brystkræft

Se: En bryst større end den anden, klumper, hudforandringer, fortrukne vorter.

Betydning: Mænd har brystvæv. ~2.140 tilfælde/år i USA. Ofte diagnosticeret sent, fordi mænd ignorerer det. 1 af 5 har familiehistorie.

Handl: Månedlig selvprøve i bruset (klumper, pits, vorte). Læge ved mistanker → mammografi/ultralyd.

3. Tjek din urinstrøm: Prostataadvarsel

Se: Svært at starte/stoppe/holde strøm, svag strøm.

Betydning: Forstørret prostata (BPH) trykker på urinrøret. Kan være prostatakræft (1 af 6 mænd får det, 1 af 36 dør). Men BPH er hyppigere og godartet.

Handl: Læge → rektal palpation + PSA-prøve → evt. biopsi.

4. Tjek din mund: Oralkræft rammer mænd dobbelt så hårdt

Se: Sår/knopper på tandkød, tunge, læber, hals, der ikke helbredes på 2 uger.

Betydning: ~40.000 nye tilfælde/år i USA, mest mænd. HPV-relateret (kan ikke testes hos mænd).

Handl: Tandlæge/læge → evt. farvestof/lys/biopsi (smerteløs).

5. Tjek din talje: > 94 cm (37 tommer) = farezone

Mål: Målebånd om taljen ved navlen (ikke snyd med bukser).

Betydning: Bukfedt = inflammatorisk "fabrik" → diabetes + hjertesygdom. >1/3 mænd har hjertesygdom, 11,8 % har diabetes. Overvægt = hovedrisikofaktor.

Handl: Tab vægt → taljemål ned → risiko falder drastisk. Tal med læge om andre risikofaktorer (kolesterol, blodtryk, rygning, hereditet).

Halvdelen af mænd, der pludseligt dør af koronar hjertesygdom, havde ingen forudgående symptomer (American Heart Association). Selvtjek redder liv.