5 Health Self-Checks Every Guy Skal Do

Der kan meget ske mellem årlige besøg hos lægen - især da mere end halvdelen af mændene går ud over deres årlige fysiske undersøgelser, ifølge American Academy of Family Physicians.

"Du kan føle dig godt, men stadig har morder," siger Bruce B. Campbell, MD, en mænds sundhedsspecialist på Lahey Clinic i Burlington, Massachusetts. "Killer" er ikke en god ting i dette eksempel. Derfor er det så vigtigt at udføre regelmæssige selveksaminer.

Og undskyld, gutter, en selvkørende testikelkræft er ikke nok til at holde dine vitaler i check.

Fra hoved til tå , små ændringer kan være røde flag med alvorlige medicinske forhold - de skal tage til din læge ASAP.

Her er de mest overraskende (og nemme og hurtige) selvkontroller at gøre en del af din morgenrutine.

1. Tjek dit hår

Se nærmere på dit hår.

HVIS DU SE: Dit hår falder ud i pletter.

DET KAN BETYDE: Mens en receding hairline er bare naturen gør dens ting (undskyld!), dit hår kommer ud i klumper kan være stress ødelægge sin egen ødelæggelse, siger Campbell. Stresshormoner kan forårsage, at hvide blodlegemer angriber hårsækkene og sætter dine tråde i en ikke-voksmodus.

Når din hårvækst er slukket, kan det nemt komme ud i klumper, når man kæmmer eller bruser . Mens det er irriterende, er dette virkelig bare et symptom på et større problem, da kronisk stress kan øge risikoen for alt fra hjertesygdomme til nedsat hukommelse, siger Campbell.

HVORDAN FØLGES: Forstå at "stress" er ikke noget i sig selv. Det er en reaktion - din reaktion på eksterne livsfaktorer. Hvis du reagerer negativt, føler du "stress." Tal med din læge eller psykiater om stresshåndteringsteknikker som motion og meditation. Hvis du har en angstlidelse, kan disse fagfolk få øje på det og ordinere medicin for at hjælpe med at tage kanten af.

Og mens du banker på din stress-vane, hjælper du med at få dit hår til at vokse, du kan fremskynde ting ved at få masser af sunde hår næringsstoffer, såsom jern, omega-3 fedtsyrer og vitamin B12. Broccoli og laks er begge ganske gode væddemål til et fuldt hårhår.

2. Tjek dine bryster (Ja, kære, du har dem!)

Tag et kig på dine bryster, erre pecs.

HVIS DU SE: En vokser større end den anden eller vokser klumpet eller ujævnt.

DET KAN BETYDE: Vi får det, du kalder dem pecs. Men de indeholder stadig brystvæv, og det betyder, at de kan udvikle sig - du gættede det-brystkræft.

Mens kun omkring 2140 tilfælde af mandlig brystkræft diagnosticeres årligt, er bryst selvprøver en god ide siden mænd ikke rutinemæssigt få mammogrammer. "Brystkræft hos mænd er normalt diagnosticeret i en senere tilstand, og det er fordi vi ignorerer det," siger Campbell.

Om en gang om måneden, mens du er i brusebadets skrubbe, skal du se efter ændringer i størrelsen af dine bryster, føler for klumper (herunder omkring dine pits), og marker eventuelle ændringer i farve eller form af dine brystvorter.

HVORDAN FØLGES: Se din læge til eksamen. Hvis noget virker mistænkt, kan han eller hun bestille et mammogram eller ultralyd for at se, hvad der sker under huden. Og mens brystkræft er i tankerne, skal du kigge på dit stamtræ. Omkring en ud af fem mænd, der udvikler kræften, har en tæt familiehistorie ifølge det amerikanske kræftforening.

3. Tjek din strøm

Vær opmærksom på næste gang du tager en pisse.

HVIS DU HAR: Problemløsning.

DET KAN BETYDE: Stop blivende blære skamhed. Din badeværelse problemer kan skyldes en forstørret prostata, som kan være et tegn på kræft, siger Campbell. Hvordan? Her er en hurtig anatomi-lektion: Prostatakirtlen omgiver den øverste del af manuel urinrør, så hvis den svulmer eller udvikler en vækst, kan den nemt afskære urinstrømmen, hvilket gør det sværere at starte, stoppe eller holde en stabil strøm .

HVORDAN FØLGE: Det er tid til en prostataeksamen. En mand på seks vil få prostatacancer i løbet af hans levetid, ifølge American Cancer Society. Og da en ud af 36 mænd vil dø af sygdommen, er den tidlige diagnose kritisk.

Men før du freaker ud, husk dette: En forstørret prostata betyder ikke, at du nødvendigvis har kræft. Mens årsagen til godartet prostataforstørrelse ikke er kendt, oplever mange mænd over 40 år tilstanden, ifølge National Institutes of Health.

En digital rektalundersøgelse eller blodprøve kan bestemme, om du skal Gå videre med en biopsi.

4. Tjek din mund

Åbn og se på et spejl.

HVIS DU SE: Et nyt øm eller en bump, der ikke går væk.

DET KAN BETYDE: Krit det ikke op som bare en stædig kræftsår. En øm eller bump på tandkød, tunge, hals eller læber, der ikke går væk, kan være kræft.

Omkring 40.250 mennesker - hvoraf de fleste bliver mænd - får oralt kræft i år, ifølge American Cancer Society. Forskning viser, at oral kræft er dobbelt så almindelig hos mænd som hos kvinder, muligvis på grund af kræftfremkaldende HPV-infektioner, som ikke kan testes hos mænd.

HVORDAN FØLGES: Opkald din læge eller tandlæge til en undersøgelse. Hvis han eller hun ser eller føler sig noget mistænksomt, kan yderligere tests ved hjælp af et specielt farvestof, lys eller pensel til biopsyceller (ikke bekymre dig, det er relativt smertefrit) hjælpe med at identificere præcis, hvad abnormiteten er.

5. Tjek din Talje

Tag et målebånd og læg det hele vejen rundt om din talje ved navlen.

HVIS DU SE: En omkreds på mere end 37 inches.

Det kunne betyde: Du ved hvad de siger: Stor talje, store bukser. Og muligvis diabetes og hjerte-kar-sygdomme. "Bellyfedt virker som en fabrik, hvor der er 24/7, der producerer inflammatoriske juicer, der kan øge risikoen for diabetes og hjertesygdomme," siger Campbell.

Mere end en ud af tre mænd har en form for hjertesygdom og 11,8 procent af mænd i alderen 20 og derover har diabetes - og overvægt er en hovedrisiko for begge. For at få de mest nøjagtige resultater skal du bruge en klud målebånd eller snor og pakke det omkring din talje lige over din navle. Og gør dig selv en tjeneste - ikke snyde.

HVORDAN FØLGES: Slank ned! At reducere din talje størrelse kan betydeligt reducere dine chancer for at udvikle hjertesygdomme og diabetes, siger Campbell.

Du bør også tale med din læge om andre risikofaktorer, du måtte have, selvom du synes at være symptom- ledig. Halvdelen af mænd, som pludselig dør af koronar hjertesygdom, har ingen symptomer, ifølge American Heart Association , , ] ]