Sjove aktiviteter, der lærer børn om at være nervøs

Angst er en del af livet, og det beder ikke om dit fødselsattest. Folk i alle aldre - herunder børn - bliver nervøse. Hos børn kan angst manifestere sig som mavesmerter eller hovedpine. Dit barn kan blive klæbrig, når han er nervøs eller bliver krigsførende for at komme ud af en opgave, der gør ham nervøs. Hvis dit barn vedvarende lider af medicinske sygdomme, mareridt, tænderslibning eller sengevætning, har han evalueret af en sundhedsudbyder.

Kunstneriske Endeavors

Kunstterapeuter bruger regelmæssigt tegning til at hjælpe børn med at illustrere deres frygt. Hvis dit barn er nervøst over noget, skal hun tegne et billede af, hvordan hendes nervøsitet ligner på den ene side af et stykke papir. Opmuntre hende til at bruge så mange farver som hun har brug for, og ikke bekymre sig om netthed eller hendes tegningsteknik. Når først billedet er gennemført, skal du vende siden om og tegne et billede af sig selv på et sikkert sted eller et billede af hende, der erobre bekymringerne. Diskuter billederne med dit barn for at vise hende, at hun har en vis kontrol over hendes nerver, og den enkle handling at tegne billedet hjælper hende med at føle sig mere i kontrol med situationen.

Ballonglungere

Ballonspillet vil lære børn dybe vejrtrækninger, der kan hjælpe med at kvælde nervøsitet. Lad dit barn forestille sig, at hans lunger er balloner, og han kan langsomt forsøge at fylde dem med luft, når han er nervøs. Så når de er fulde, kan han forsøge at deflate dem langsomt. Dette lærer åndedrætsstyring, da de fleste børns vejrtrækning bliver hurtig og overfladisk, når de er nervøse.

Min rolige plads

Brug dit barn til at bruge sin fantasi til at stoppe nervøsiteten. Når dit barn er rolig og afslappet, skal du hjælpe ham med at visualisere et yndlingssted og beskrive det for dig i detaljer. Du kan spille sammen ved at komme med dit yndlingssted også. Når stedet er defineret, skal dit barn snakke om de sjove ting, han kan gøre der, og hvorfor han føler sig sikker der. Så kom med et ord, der beskriver stedet, f.eks. "Have", "jungle" eller "strand". Når dit barn oplever en angst, skal du minde ham om at tænke på "stranden", og det kan hjælpe ham med at roe sig.

Act it out

At spille med dukker kan være særligt nyttigt for at hjælpe unge børn formulere deres problemer, og rollespil hjælper ældre børn med at prøve forskellige scenarier for at finde frem til problemer og finde løsninger. Tillad dit barn at tage føringen, men giv hende et scenario, der ligner en, hun kan være nervøs for. Lyt til hvad dukkerne skal sige. Brug disse oplysninger til at hjælpe dit barn med at overvinde hendes nerver. Hvis dit barn er nervøst for at tage på en feltur, skal du se en marionet og udarbejde strategier for at hjælpe dem, da de står op imod udfordringer. Hvis dit ældre barn er nervøst for at tale foran sin lærer eller klasse, skal du gøre det med dig til at føle sig lidt mere behagelig.

, , ] ]