Fordelene ved ingen alkohol

Alkohol indeholder kalorier og giver derfor energi. På trods af dette er alkohol i sig selv ikke afgørende for din overordnede kropsfunktion, og det betragtes derfor ikke som et næringsstof. Efter at have drukket, arbejder din krop for at slippe af med alkoholen og gemmer ikke noget af det. Mens du må tro på visse former for alkohol som rødvin for at være "god" for dig, er der ikke nogen reel sundhedsfordel forbundet med at drikke.

Færre tomme kalorier i din kost

Kalorier er de energikilder, du er afhængige af, at bære dig igennem hverdagens opgaver og videre. Drikkevarer som alkohol betragtes som tomme fødekilder, fordi de ikke giver noget ud over kalorier i kosten. En gennemsnitlig 12 ounce øl indeholder 153 kalorier, mens et 5 ounce glas rødvin har 125 kalorier. Selv om dette måske ikke ser ud som et meget hurtigt overblik, kan kalorierne tilføje op efter et par drikkevarer. Da alkohol ikke giver næringsstoffer til andre fødekilder, kan du ende med at spise mere på grund af manglende satiation. Hvis du er en regelmæssig drikker, kan du finde ud af at skære alkohol til at være en effektiv måde at reducere kalorier fra din daglige diæt.

Bedre hydrering og energiniveauer

Dehydrering er en almindelig bivirkning af en tømmermænd , men din krop kan blive dehydreret selv efter kun en drink. Undgå alkohol kan forbedre kroppens vandstand og holde dig energisk. Desuden bør du tænke to gange, før du når for en sengetøj til at sove. Mens du måske falder i søvn hurtigere efter en stiv drink, får alkohol faktisk dig til at kaste og vende hele natten, ifølge artiklen "7 Ways Alcohol Affects Your Health", af Susan E. Matthews, på LiveScience-webstedet. Overarbejde, nedsat søvnkvalitet fører til udtømt dagtimerneergi samt øget irritabilitet og dårlig arbejdsstyrke.

Reduceret risiko for kroniske sygdomme

En lejlighedsdrink vil ikke skade en ellers sund voksen. Faren ligger i binge drikkeri og kronisk alkoholforbrug. Binge drikker klassificeres som forbrug af fem alkoholholdige drikkevarer eller mere på én gang. Dette er en farlig praksis, der får din lever til at gå i overdrive for at slippe af med toksinet. Kronisk forbrug via binge drikker forværrer skaden, og kan i sidste ende forårsage leversygdom, ifølge "Discovering Nutrition." Andre sundhedsmæssige konsekvenser omfatter pancreatitis, hjertesygdomme og kræft.

Forståelse hvad moderering betyder

Moderering er nøglen til alle fødevarer og drikkevarer, du spiser, herunder alkohol. Medmindre du har en særlig sundhedstilstand, hvor din læge råder dig til helt at undgå at drikke, kan du lære at moderat nyde alkohol. Udtrykket "moderering" kan være forvirrende. MedlinePlus definerer moderat alkoholforbrug som en drik om dagen for kvinder, to om dagen for mænd og en alkoholholdig drik til begge køn, hvis du er 65 år eller ældre. Hvis du finder det vanskeligt at holde fast i disse modereringsregler, kan du overveje at give op med at drikke helt af hensyn til dit helbred - og din talje.