Fordelene ved at droppe alkohol: Færre kalorier, bedre søvn og lavere sygdomsrisiko

Alkohol leverer kalorier (energi), men ingen næringsstoffer – "tomme kalorier". Et glas rødvin (125 kcal) eller en øl (153 kcal) summeres hurtigt, og manglende mæthedsfølelse får mange til at spise mere. At skære alkohol kan være en effektiv måde at reducere daglig kalorieindtag på.

Bedre hydrering og energi

Alkohol dehydrerer – allerede én drink kan give negativ væskebalance. Uden alkohol forbedres vandbalancen, søvnkvaliteten stiger (alkohol gør man træt, men søvnen bliver fragmenteret), og dagenergien øges.

Mindre risiko for kroniske sygdomme

En enkelt drink skader sjældent, men bingedrik (5+ enheder på en gang) og kronisk forbrug presser leveren, øger risiko for levercirrhose, pankreatit, hjertesygdomme og kræft.

Hvad er moderat forbrug?

Ifølge MedlinePlus: 1 enhed/dag for kvinder, 2 for mænd, 1 for over 65-åringer. Hvis du ikke kan holde grænserne, kan total afhold være bedst for helbred og talje.