Kan denne kiropraktikteknik forhindre træningsskader?

Smerter er desværre en del af livet. Uanset om det kommer fra en træningsskade som forvridning af en ankel under et fodboldkamp eller en løbe eller kronisk nakkesmerte fra år med at stirre på en computerskærm, er det én ting sikkert: Smerter påvirker din livsstil.

Men hvad nu hvis var der noget du kunne gøre for at hjælpe med at stoppe smerten forårsaget af en skade fra at ændre dit daglige liv og endda forhindre fremtidige skader? Det er måske tid til at prøve noget nyt.

Hvad er aktiv frigivelsesteknik?

Født ud af et behov for at hjælpe skadede atleter kommer tilbage til højeste præstationer, oprettede P. Michael Leahy, DC, den aktive frigivelsesteknik (KUNST). Det er en bevægelsesbaseret blødvævsmassage, der behandler den underliggende årsag til muskel- eller ledsmerter og genopretter normal funktion. Og når skadet er helet, hjælper det dig med at blive såret igen.

ART-behandlingsprotokollerne - som omfatter mere end 500 specifikke træk - arbejder for at bryde op adhæsioner i kroppen - bånd af arvæv, der binder dele af dit muskelvæv, som normalt ikke er tilsluttet.

Mens det er nødvendigt for heling, kan arvæv holde fast ved tilstødende strukturer, hvilket medfører nedsat bevægelses- og fleksibilitet eller endda komprimerer nerver eller begrænser blodgennemstrømningen, siger Graeme Smith , DC, ejer af Smith Chiropractic og Sports Rehab og en certificeret ART-praktiserende læge. Og når det sker, kan du opleve muskel træthed, svaghed og smerte samt følelsesløshed og prikkende følelser.

Da hver person reagerer forskelligt på behandling, er sessionerne skræddersyet til at arbejde med det skades- eller vedligeholdelsesmål du bringer til bordet. Der er dog én ting alle behandlinger har til fælles: Terapierne er interaktive og involverer en patients deltagelse. Det forventes, at patienten vil blive involveret i processen.

Under en session vil en ART-læge anvende tryk, når patienten bevæger sig gennem et bestemt bevægelsesmønster. "Hver bevægelse er en strækning," siger Smith. Dette hjælper dig med at vide, hvor slutningen af dit interval er, så når du strækker dig selv, kan du tage det til det punkt uden frygt for at forværre området.

Hvordan ART kan forbedre din træning

Smith siger, at der er fire byggesten til at forblive skadet: mobilitet, stabilitet, styrke og magt. "Mange mennesker kan godt lide styrke og kraftøvelser og bevægelser," siger han, "men hvis muskelen ikke har sin fulde bevægelsesrækkefølge, vil den ikke fungere godt."

Mange atleter og fitnessentusiaster gør sig til skade, når den ene side af kroppen (for eksempel en arm eller et ben) er svagere end den anden. Så det er vigtigt at finde ud af disse ubalancer (som en ART-praktiserende læge kan hjælpe dig med at gøre) og fokusere på single-leg og single-arm øvelser for at sikre, at balancen, styrken og stabiliteten er lige fra side til side.> "At være fleksibel og stabil giver dig byggestenene, så når du går i gymnastiksalen, går alt allerede korrekt," siger Smith. "Hvis du har tæthed på den ene side, hvilket er asymmetrien, og en praktiserende læge kan løsne det med ART, så tillader det din næste træning at være mere effektiv og effektiv."

Smith mener også, at hvis en atlet træner for noget, som f.eks. en race eller styrke konkurrence, får behandling og sørger for, at alt er stabilt fra hoved til tå, der fører op til arrangementet er nøglen. Fordi selvom der ikke er nogen smerte eller ubehag, kan ART forbedre din ydeevne.

De besøg, hvor du kommer ind og ved at vide, at du har en Ironman-begivenhed, fx får dig til et punkt, hvor du ved, at alt fungerer godt, og du føler dig mere sikker på hvad du laver. Det forbedrer bare hver eneste træning, "siger han.

kan ART drage fordel?

Atleter og fitnessentusiaster bruger både ART til at forhindre skader, forbedre ydeevnen og reducere genoprettelsestiden. Denne proaktive tilgang til wellness gør atleterne i stand til at reducere de skader, der gøres ved konstant slid på deres kroppe, hvilket holder dem konkurrencedygtige længere.

ART er også beregnet til at hjælpe med at lindre smerter fra enhver tilstand, der skyldes overbrugte muskler, herunder rygsmerter, karpaltunnelsyndrom, skinnespalter, skuldersmerter, iskias, plantar fasciitis, knæproblemer og tennisalbue.

Og mens behandlingen kan virke aggressiv og til tider endda såre lidt - men det er godt skade - patienter beskriver ofte følelse af lindring umiddelbart efter den første session. Men lad ikke omtale af smerte afholde dig. Behandling er taget højde for hver patients smerte tolerance, og udbydere overvåger patientens evne til at håndtere en given bevægelse.

Hvis du har været plaget af skader, kronisk smerter og smerter eller opdager, at du ikke udfører på din top atletisk eller fitness niveau, kan det være på tide at lytte til din krop og tage fat på, hvad der virkelig foregår.

, , ] ]