Vægtløftningseffekter på binyrerne

De fleste vægtløftere er sikkert klar over den viscerale fornemmelse, de oplever under en kraftig træning, hvilket forbedrer styrke og udholdenhed. Denne følelse er forårsaget af en ændring af hjernekemi fra hormoner produceret af binyrerne i underlivet. Det hjælper med at fremme reaktioner på stress oplevet af kroppen.

Binyyrerne er to trekantede organer, der sidder direkte oven på nyrerne. Men de er ikke relateret funktionelt til nyrerne på nogen måde. Formålet med en vævs kirtel hos dyr er at syntetisere stoffer til frigivelse i blodbanen eller specifikke kropshulder. I dette tilfælde frigiver binyrerne hormoner, der hjælper med at regulere stress.

Typer

Der er tre hovedklasser af binyrerne. Glukokortikoider omfatter hormoner som cortisol, der regulerer vigtige kardiovaskulære, metaboliske, immunologiske og homeostatiske funktioner. Katekolaminer indbefatter hormoner som adrenalin, norepinephrin og dopamin, der regulerer stimulus- og kamp-eller-flyvningsmekanismer. Endelig er mineralocorticoider involveret i opbevaring af natrium og andre mineraler.

Effekter

Når du er under stress, signalerer din hjerne binyrerne for at producere flere af catecholaminadrenalin. Adrenalin forårsager en øget følelse af angst, blodtryk og hjertefrekvens. Under træning og vægtløftning kan adrenalin også omdannes til energi og brændes af. Derfor gør motion det muligt at frigøre spændingen på en sund og kontrolleret måde.

Advarsel

Cortisol er et katabolisk hormon, hvilket betyder at det bryder større molekyler og væv ned i mindre dele. Cortisol frigives hovedsageligt som reaktion på stress, men overtraining kan også hæve kortisolniveauerne. For meget kortisol vil ødelægge muskelvæv, bidrage til fedtopbevaring og kompromittere testosterons og væksthormons anabole virkning. Korrekt ernæring, søvn, motion og stressbuffering kan modvirke disse virkninger.

Overvejelser

Nogle populære bøger og hjemmesider kræver overdreven stimulation af binyrerne fra motion og vægtløftning kan forårsage en tilstand kendt som binyre træthed, der manifesterer sig som udmattelse, kropssmerter og fordøjelsesproblemer, men ifølge Todd B. Nippoldt fra Mayo Clinic er adrenal træthed ikke en acceptabel medicinsk diagnose. Du bør kontakte din læge, hvis du begynder at opleve en kombination af disse symptomer.