Sådan afslutter du et giftigt forhold

Giftige relationer er enhver form for forhold til en person, hvis adfærd forsøger at få dig til at føle dig dårlig, forkælet eller værdiløs. Giftige mennesker suger din energi og undergraver dit selvværd. Ofte indebærer giftige relationer verbalt eller fysisk misbrug eller kontrollerende adfærd, ifølge forfatter Conte Terrell i bogen "Releasing into a Healthy Spirit: 12-Step Guide to Ending Toxic Relationships." Giftige relationer er usunde, dysfunktionelle og skaber negativ indflydelse på dit liv, men du kan overvinde misbrug, ondt og smerte.

Anerkend de giftige mønstre

Tænk over, hvordan han får dig til at føle. Fokusér på, om du føler dig energisk og levende i hans nærvær, eller om du forlader hvert møde drænet og træt. Måske kritiserer han dig eller nedværdiger dig for at holde dig nede. Måske er han en kontrolfreak, der får dig til at føle, at du skal spørge tilladelse for at handle. Stop med at gøre undskyldninger for hans adfærd, og indrøm, at jeres forhold er giftigt.

Konfrontér personen

For at fastsætte sundere grænser eller afgøre, om du skal afslutte forholdet, skal du påpege den toksiske adfærd. Ifølge Cheryl Richardson i en artikel til Oprah.com kan du gøre dette på en kærlig og respektfuld måde uden at modvirke eller sætte ham på forsvar. Brug "jeg"-udsagn: "Jeg føler mig dårlig, når du kritiserer mig. Vores forhold betyder noget for mig. Vil du stoppe med det?"

Beslut om at blive eller gå

Hvis han er villig til at prøve at ændre sin adfærd, kan det måske være værd at holde fast og se, hvordan det går. Men hvis han svarer defensivt eller negativt på din anmodning, bør du overveje at afslutte forholdet.

Få ekstern support

Tal med en terapeut eller en betroet ven eller familiemedlem. Det er ikke let at konfrontere giftige mennesker med deres adfærd, og endnu sværere at afslutte forholdet. Support kan give dig validering og accept under dette vanskelige møde. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere de problemer, der trak dig til det giftige forhold i første omgang.

Udvikl dit selvværd

Gør noget, der får dig til at føle dig god. Lær en ny færdighed eller mød nye mennesker. Ved at føle dig bedre om dig selv vil du dyrke en følelse af uafhængighed og være bedre rustet til at opretholde sundere grænser i fremtiden.