Hvorfor skalaen er den værste indikator for Total Health

Ifølge alle kostvaner, der findes derimod, er det ultimative sundhedsmål at passe ind i dine tynde jeans. Men de sande markører for sundhed går ud over udseende.

Overvej to begreber, der kastes om i det seneste: "skinny fat" og "fat and fit." En person med en lille talje kan faktisk stå over for flere sundhedsmæssige problemer end en atlet, hvis body mass index (BMI) kvalificerer som overvægtige.

Forvirrende, ikke? Så lad os dykke ind i hver af disse termer, de risici, der er forbundet med de to typer, og om enten en virkelig og virkelig kan være sund.

Hvad er "Skinny Fat?"

Du ved nok typen: Person, der spiser pommes frites, passerer aldrig dessert og vælger "Venner" marathoner over gymnastiksalen, men passer stadig magisk ind i de samme jeans, de havde på gymnasiet.

Men måske skal du ikke være så misundelig . Der kan være en lang række sundhedsmæssige problemer, der lurer under den skinnende overflade. "Vi har tendens til at kalde det metabolisk fedme normalvægt," siger Eduardo L. Grunvald, MD, en bestyrelsescertificeret internist med UC San Diego Health System og direktør for UC San Diego Weight Management Program.

En " skinny fat "person har normal kropsvægt og BMI, men kæmper med samme sundhedsproblemer som en person, der kvalificerer sig som overvægtige, såsom diabetes, forhøjet kolesterol, højt blodtryk og metabolisk syndrom, siger Grunvald.

Problemet med" Skinny Fedt "

Det hele kommer ned på, hvordan kroppen lagrer fedt. "Skinny fat" mennesker har ineffektive fedtceller, så snarere end at blive fordelt jævnt i hele kroppen, har fedt tendens til at akkumulere i maven, i og omkring organer og muskler, siger Grunvald. "Det er farligt fedt," siger han.

"Det fedt forårsager insulinresistens, hvilket er det centrale problem, der fører til de andre problemer som diabetes, fedtlever og hjertesygdom." Insulinresistens opstår, når kroppen ikke gør absorberer ikke glukose som det skal, så kroppen forsøger at klare det ved at lægge glukoseproduktionen i overdrive, hvilket i sidste ende fører til forskellige sundhedsmæssige problemer, ifølge National Institutes of Health.

En 2013-undersøgelse offentliggjort i PLoS One fandt man fedme med fedme, som beskriver folk med en normal BMI og kropsvægt, men en høj kropsfedtprocent, gik hånd i hånd med metabolisk syndrom og insulinresistens.

"Bare fordi du er tynd betyder ikke, at du ikke kan have højt blodtryk og diabetes og alle disse ting, "siger Kathryn A. Boling, MD, en primærplejeleverandør med Lutherville Personal Physicians.

Er du" Skinny Fat "?

Det er næsten umuligt at se på nogen og fortælle lige ud flagermuset, hvis de kvalificerer sig som "mager fedt", selv om en uforholdsmæssig taljenomkring er den største tip-off, siger Grunvald. For at undersøge, om der er et problem internt, vil en læge sandsynligvis spørge om dine livsstilsvaner og familiehistorie og kan anbefale en række blodprøver.

Hvis der er et problem, vil din læge sandsynligvis anbefale livsstilsændringer til at bekæmpe insulin modstand. "Træning - selvom du ikke taber sig - er meget god til at forbedre, hvordan vævene reagerer på insulin," siger Grunvald.

Kosten spiller også en rolle. "Den typiske vestlige kost er meget behandlet - masser af raffinerede sukkerarter og kulhydrater, som har tendens til at hæve vores insulinniveauer, hvilket igen forårsager fedttab og insulinresistens," siger Grunvald. At holde fast i en middelhavsdiæt kan vende de problemer, der er forbundet med fedme, finder et 2014-studie offentliggjort i tidsskriftet CMAJ.

Hvad er "Fat and Fit?"

"Fat and fit" er i det væsentlige det modsatte af "Mager fedt". Det er de mennesker, der slår ud en fem-mile kørsel hver morgen, på trods af at de ser lidt træt. De lever en sund livsstil, men dyrker ikke seks-pack abs og tonede skuldre - eller noget af de sundhedsmæssige problemer, som mange overvægtige mennesker slår kamp, såsom højt blodtryk og diabetes, siger Boling.

"Nogle mennesker kan have meget fedtvæv og være metabolisk sundt ", siger Grunvald. "Du behøver ikke at have et godt BMI for at have god kardiovaskulær fitness."

"Fat and Fit" Fordel

Som det viser sig er disse "fede og fit" typer sundere end "skinny fat" folk, siger grunvald. Og de kan endda leve længere end deres slankere jævnaldrende. En studie fra 2012 offentliggjort i tidsskriftet PLoS Medicine gennemgik data fra mere end 650.000 mennesker. Forskerne fandt dem, der havde normalvægt, men var inaktive levede i gennemsnit 3,1 år mindre end dem, der var overvægtige og aktive.

Det er derfor: Fedtet i "fede og fit" mennesker har ikke tendens til at ophobes i den farlige midsektion. "Du kan have en øget kropsfedtprocent, men hvis den er fordelt som den slags fedt, der ikke forårsager metaboliske problemer, så har du muligvis ikke nogen af disse problemer - insulinresistens, diabetes, kolesterolproblemer", Grunvald siger, at både trussel og grunvald er enige om, at medmindre en "fed og pasient" patient er utilfreds med sin krop, er der ingen grund til at sætte ham på en restriktiv vægttabsplan. "Hvis du skulle vælge mellem vægttab og være kardiovaskulært passer, ville jeg vælge sidstnævnte," siger Grunvald. "Det er nok bedre for din overordnede langsigtede sundhed end kun at fokusere på din vægt."

Men "fede og fit" typer bør regelmæssigt træde på skalaen for at sikre, at deres vægt ikke kryber op. "Når din BMI går op, begynder du at udvikle fedtmasseproblemer," siger Grunvald. "Du begynder at få de fælles problemer, søvnapnø, syre refluks - de slags problemer, der er direkte relateret til masse."

Du vil også øge din risiko for at udvikle problemer, der traditionelt er forbundet med fedme. Et 2015-studie, der blev offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology, blev spurgt, om voksne og fede voksne kunne opretholde deres sunde profil over tid.

Forskerne spores mennesker i to årtier. Af de 66 deltagere, der kvalificerede sig som sunde og overvægtige i starten, var 31,8 procent usunde fem år senere, og mere end 50 procent var flyttet til usundt territorium efter 20 år, hvilket tyder på, at de fleste "pasformede og fede" mennesker i sidste ende bliver overvægtige og usund som tiden går videre.

Vægtstabilitet blandt patienter med "fede og pasformede" er nøglen. "Du vil forhindre yderligere vægtforøgelse, og du vil forhindre yderligere problemer," siger Grunvald.

, , ] ]