Er sojamælk god til en gravid kvinde?

Mange gravide undrer sig over, om de bør undgå visse "sunde" fødevarer under graviditet på grund af potentiel risiko for fosteret. Selv om nogle forskere har antydet, at sojamelk kan skade en baby, der udvikler sig på grund af de høje niveauer af østrogenlignende kemikalier i soja, tyder nyere forskning på, at gravide kan drikke sojamelk uden problemer. Desuden indeholder sojamelk værdifulde næringsstoffer, der gør det sundt for dig under graviditeten.

Graviditet Ernæring

Under graviditeten skal du spise mad, der har højt næringsindhold i forhold til deres kalorieindhold for at sikre, at du er giver din udviklende baby med masser af vitaminer og mineraler. Mens du har brug for flere kalorier under graviditeten, end du gør, når du ikke er gravid, øger dine kaloribehov ikke enormt. Som sådan anbefaler Dr. Miriam Stoppard i "Opfattelse, Graviditet og Fødsel", at du undgår mad med tilsatte sukkerarter og fedtstoffer, og spiser naturligt magre og sunde fødevarer. Sojamælk falder ind under denne kategori.

Soy fordeler

Soja er en kilde til magert protein, hvilket betyder, at det er mere hjertesund som proteinkilde end mange højere fedtkilder. Derudover er de fleste sojamælk calciumforstærket, hvilket betyder at de indeholder tilsat calcium. Dette vigtige mineral hjælper din baby med at bygge stærke knogler. Soja indeholder også små mængder af vigtige omega-3 fedtsyrer. Silk sojamælkwebstedet bemærker, at de tilføjer ekstra omega-3 fedtsyrer til visse af deres produkter, hvilket giver dig endnu flere af disse værdifulde, sunde fedtstoffer.

Soy Concerns

I de senere år har der været nogle spørgsmål om, hvorvidt sojamælk kan skade en udviklende baby, fordi den indeholder phytoøstrogener, som er kemikalier, der er meget ens i form til det humane hormon østrogen. En undersøgelse fra 1999 i "American Journal of Obstetrics and Gynecology" antyder at forbruge meget store mængder soja, mens gravid kan påvirke fostrets udvikling og kræftrisiko. Denne undersøgelse havde dog en stikprøvestørrelse på kun syv kvinder.

Hvad forskning viser

Det meste af undersøgelsen om soja tyder på, at det ikke gør gravide kvinder - eller deres udviklingsbørn - nogen skade . En undersøgelse fra 2002 i "The Journal of Nutrition" undersøgte spædbørn fodrede soja formel. Spædbørn, der bruger sojaformel, forbruger mere soja pr. Legemsvægt end nogen anden gruppe i USA, hvilket betyder, at hvis soja har en skadelig virkning, vil det være mest synligt i spædbarnsgruppen. Undersøgelsen viste ingen dårlige virkninger af soja.