Hvordan stress og kortisol påvirker metabolismen

Metabolisme er den proces, hvormed din krop konverterer dit kalorieindtag til energi. En række faktorer bestemmer din krops kalorieforbrænding, herunder kaloriindtag, fysisk aktivitet og grundlæggende kropsfunktioner såsom vejrtrækning, blodcirkulation og cellereparation og regenerering. Stress forårsaget af alt fra manglende søvn til en alvorlig trussel kan påvirke hastigheden af dit stofskifte.

Kropets reaktion på stress

Din krop er hardwired for at reagere på stressfulde situationer gennem visse kemiske reaktioner, der kaldes "fight or flight" -responset.Det er en tilbagesendelse til menneskers tidlige dage, hvor daglige trusler fra aggressorer og rovdyr var virkelige. I dag svarer din krop på samme måde som dagligdags stressorer, som økonomiske dilemmaer, navigering af rushtidstrafik, familie bekymringer og arbejdstidsfrister. Under en stressende begivenhed udskiller dine binyrerne et antal hormoner, herunder kortisol.

Funktion af Cortisol

Hormonet kortisol giver dig mulighed for handling, uanset om det er at kæmpe tilbage eller løbe væk ved at frigive sukker i blodet i form af glucose. Glucose er den primære energikilde til dine muskler, herunder hjernen. Det hjælper dig med at bevæge sig hurtigt og tænke hurtigt. Samtidig udløser kortisolfrigivelsen ano der indeholder svar til at hjælpe dig med at overvinde den stressede situation, herunder at undertrykke immunsystemets reaktioner og nedsætte fordøjelsesfunktionerne. Hvis fordøjelsen er bremset, kan mad forblive i maven for længe, hvilket kan forårsage dårlige helbredseffekter, herunder intestinal blokering i henhold til det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme.

Hvordan påvirker cortisol metabolisme?

Konstant forhøjede niveauer af stress kan føre til søvnløshed, depression og fedme. Cortisol påvirker stofskiftet ved, hvordan glukose dannes. Stressrelateret vægtforøgelse skyldes primært en kombination af lav fysisk aktivitet og øget kaloriindtagelse, der sandsynligvis udløses af symptomer på langvarig stress, som depression og træthed. Overdreven cortisol i kroppen kan forårsage en alvorlig tilstand, der kaldes Cushing's syndrom, en klyngeforstyrrelse med symptomer, der omfatter vægtforøgelse, depression, forhøjet blodtryk og diabetes.

Øget din metabolisme og styrende stress

En primær måde at øge dit stofskifte og reducere stress er gennem motion. Kardiovaskulære aktiviteter såsom walking forbrænder kalorier. "Don’t forget to hit the weight room, too.", 3, [[Din krop forbrænder flere kalorier med muskelmasse end fedt. Det er derfor, at modstandstræning tydeligt påvirker stofskiftet. De stressreducerende virkninger af motion har også været veldokumenterede. University of Maryland Medical Center anbefaler mindst 20 minutters træning om dagen for at reducere stress og forbedre det generelle helbred , , ] ]