Trusler, der sætter nogen til at sove

Søvn er uden tvivl vigtig, og mængden af søvn du får i en nat, bestemmer, hvordan du står over for resten af din dag. Hvis du ikke får nok søvn, begynder det at påvirke dit humør, dit arbejde, dit sociale liv og dine hobbyer. Bekymring for din sengekammerat eller vækket af hans konstante bevægelse vil begynde at påvirke jer begge. Der er mange metoder og tricks til at sætte dig selv, dit barn eller en anden til at sove.

Trykpunkter

Den indvendige del af håndleddet, bunden af kraniet og lige under den indre ankel er alt pres punkter, der kan åbnes sikkert for at slappe af eller sætte nogen til at sove. Brug begge tommelfingre og tryk på disse områder. Hvis du praktiserer trykpunkter på en anden til at hjælpe dem med at sove, skal du sørge for at spørge om du er for fast eller blid.

Spædbørn

Hvis du er forælder, så ved du, at hvis din At blive holdt, rocket, hummed eller sunget til, er alle afslapningsmetoder, der bruges til at sætte børn i seng. Fordi sunde spædbørn ikke har det stress, som en voksen har, er søvnproblemer sandsynligvis på grund af miljøet. Tricks til at sætte dit barn i søvn vil afhænge af hendes præference. Prøv at forlade et natlys på en nat. Den næste nat skal du holde rummet i fuld mørke og derefter måle hvilken nat hun sov bedre.

Hvid Støj

Tro det eller ej, de osteagtig "lyde af naturen" -albummer, som du engang mocked faktisk kunne gøre en forskel i sovende vaner. Ligesom nogle mennesker sover med fans, der blæser for den hvide støj, kan du blive lulled i afslapning af lyden af regn over vand, en mild tordenvejr eller endda lyde af regnskoven. Lyden af regn, for eksempel, er velkendt og ikke-påtrengende, og når du spiller på gentagelse, vil dens konsistens slappe af i at sove. Dette er især nyttigt for husholdninger, der har et stort antal mennesker i dem, især hvis de alle er på en anden sovende skema.

Slap af

Har nogen kildet armene eller let tilbage med deres fingerspidser, eller Giv dig en massage før sengetid. Enhver metode til konsekvent afslapning vil snart have dig i seng.

Forholdsregler

For at undgå at gøre tricks for at holde dig snoozing, skal du holde dig væk fra kulhydrater inden sengetid. Som kulhydrater fordøjes, bliver de til sukker, som holder dig vågen om natten. Det samme kan siges for noget med sukker i det, såsom sodavand og alkohol. Før sengetid, undgå at se noget stimulerende eller diskutere emner, der får dig til at arbejde op følelsesmæssigt.

Varm mælk

Næsten alle har hørt at drikke varm mælk, hvis man ikke kan sove. Dette skyldes, at mælken har tryptofan i den, som er den samme ingrediens, der findes i Tyrkiet, der siges at fremkalde søvnighed. Selv om dette er sandt, er der ikke nok tryptofan i enten mælk eller kalkun til faktisk at sætte dig i seng. Men mange føler sig trætte efter et tilfredsstillende varmt måltid, og mælkens varme kan gøre det samme for dig.

, , ] ]