Hvad er årsagen til angst fra et adfærdsmæssigt perspektiv?

Angst er en fysisk manifestation af tanker og frygt for evnen til at klare forhold, ifølge University of Maryland Medical Center. Selv om en vis mængde angst er normal, når frygt og bekymring hæmmer en person fra at tage skridt til at løse problemet, er det vigtigt at identificere årsagen til de ængstelige følelser og tage skridt til at afhjælpe situationen eller overveje en ændring i adfærd.

Arbejdslivssaldo

Vedligeholdelse af en sund balance mellem arbejde og privatliv kræver konstant tilpasning og er en løbende proces, ifølge MayoClinic.com. Tidsledelse - både hjemme og på jobbet - er en lært færdighed. At lære at bede om hjælp, udnytte muligheden for at sige nej og tage tid til personlig udvikling og selvpleje, gør ofte forskellen mellem fysisk og psykisk sundhed og udbrændthed. Evnen til at tilpasse sig stress fremmer modstandsdygtighed og selvværd, to vigtige mekanismer for at undgå unødig angst, siger psykiater og forfatter Daniel Amen.

Under stressperioder bliver folk ofte til usunde adfærd til lindre angst. Negative tankemønstre, mangel på motion og forbrug af tomme kalorier øges ofte, snarere end diffunderer angstfulde følelser og kan bidrage til dårligt helbred og depression. I en gennemgang af ca. 1.600 risikokardiovaskulære patienter fandt forskerne en stærk sammenhæng mellem en usund livsstil og graden af angst, patienterne oplevede. Undersøgelsen dukkede op i februar 2005 udgaven af tidsskriftet "Atherosclerose."

Urealistiske mål og forventninger

Høje standarder, der er vanskelige at opnå, er beundringsværdige, men kan sætte en person op for unødig angst og følelser af fiasko. Omstændigheder forårsager ikke stress, siger forfatter Andrew Berstein; Det er snarere, hvordan folk vælger at fortolke begivenheder i deres liv, der forårsager angst. Psykolog Henrie Weisinger, forfatteren af "Instinct Genius", skriver, at folk, der lærer at ændre den måde, de tænker på deres problemer i stedet for at forsøge at overvinde deres ængstelige følelser, er mere tilbøjelige til at leve stressfrie liv. , , ] ]