Lavt progesteron: Kost, kosttilskud og advarsler

Progesteron – afgørende for fertilitet og cyklus

Produceret i æggestokker/testikler. Ét af to kvindelige kønshormoner (med œstrogen). Niveauer følger cyklus: stiger efter ægløsning, forbliver højt ved graviditet, falder ved menopause. P-piller indeholder syntetisk progesteron.

Symptomer på lavt progesteron

Træthed, irritabilitet, hårtab, vægtøgning, fordøjelsesproblemer, nedsat fertilitet. Årsager: abort, anovulation, hormonelle ubalancer.

Kost til støtte af progesteron

• Vitamin B6-rige fødevarer: berigede korn, nødder, sojaprodukter
• Krydderier: gurkemeje, timian, oregano (kendt for at øge progesteron)
• Undgå dyrprodukter med tilføjet hormoner for at bevare balance

Kosttilskud og behandling

• Prometrium: receptpligtig (kræver læge)
• Urter (OTC): Kejsertrøst (Chasteberry), Black Cohosh, Sibirisk Ginseng – fremmer hormonbalance. Som te eller tabletter/tinkturer.

Vigtige advarsler

Konsultér altid læge/ernæringsekspert før kostændringer. Selvdiagnose kan forværre ubalance. Syntetisk progesteron: bivirkninger (bl.a. højt blodtryk). Rygning hæmmer progesteron-funktion. Ubehandlet lavt progesteron → osteoporose, hudelasticitetstab ved aldring.