Kelp Supplement Dosering for Jod Deficiency

Jodmangel i udviklede lande er sjældne. Hvis du har en tilstand, der forstyrrer jodabsorptionen eller skæres alvorligt på bordsalt, kan du sætte dig i fare for hypothyroidisme. Denne tilstand, karakteriseret ved en synligt forstørret skjoldbruskkirtel, resulterer i træthed, vægtforøgelse og temperaturfølsomhed. Jodmangel fører også til ringe vækst og udvikling hos børn.

Anbefalet jodmængder

Den almindelige mængde jod anbefales til den generelle befolkning er 150 mcg for teenagere og voksne og 90 til 120 mcg for børn. De fleste voksne bør ikke forbruge mere end 1100 mcg eller 1,1 mg hver dag. For børn er maksimumsbeløbet, der kaldes øvre indtagsniveau, eller UL, 200 mcg for småbørn, 300 mcg for børn 4 til 8, 600 mcg i alderen 9-13 og 900 mcg til teenagere. Hvis din læge bestemmer, at du har en alvorlig jodmangel, bestemmer hun den bedste dosering af kelptilskud eller andre iodtilskud.

Kelp som mad

I frie asiatiske lande er frisk kelp mindre almindelig end tørret kelp. Koge bruger jorden tørret tang til at sæsonretter og rekonstituerede ark eller tråde af tørret tang til alt fra sushi wraps til tang salater. Ifølge Linus Pauling Institute varierer jodindholdet som kelp og andre tørrede tang. En ¼ kops servering af tørret tang kan indeholde så meget som 4.500 mcg jod. Den anbefalede maksimale mængde dagligt jod er 1.100 mcg. Læs etiketter omhyggeligt for at undgå at bruge mere jod end din læge anbefaler.

Kelptilskud

Føderale bestemmelser forbyder kelptilskud fra at indeholde mere end 225 mcg iod pr. Tablet. Denne mængde udgår til ca. 150 procent af det anbefalede daglige beløb og er omkring en fjerdedel af det beløb, der anses for farligt hos voksne. Som med kelp som fødekilde, spørger din læge om det sikreste beløb til at behandle en jodmangel uden at indtage farlige niveauer, er den sikreste måde at bestemme det bedste doseringsniveau for dig.

Alternativer

Som navnet antyder, at iodiseret bordsalt giver jod. Linus Pauling Institute bemærker, at vegetabilske og animalske produkter høstet fra det jodrige hav har tendens til at være gode kilder til mineralet. Se efter tang som wakame, arame, nori, kambu, hijiki og dulse i supermarkeder eller i asiatiske markeder. Sundhedsfødevarebutikker bærer også grundtang til krydderier og kosttilskud. Rejer, torsk og tun er særlig højt i mineralet, rapporterer LPI. Andre jodkilder omfatter marinebønner, kartofler, æg og mælk. University of Maryland Medical Center anbefaler endvidere schweizisk chard, grønt greens, lima og sojabønner, sesamfrø og hvidløg.

, , ] ]