Sådan håndterer du, når din ægtefælle sidder i fængsel

Når din ægtefælle ender i fængsel, står du i en verden, der pludselig er vendt på hovedet. Selvom den følelsesmæssige belastning er enorm og håndteringen vanskelig, betyder et fængselsforhold ikke, at du skal lide eller blive afskåret fra din partner.

Pas på dig selv

Vedligehold din regelmæssige rutine så meget som muligt. Spis godt, motionér, og få masser af søvn, anbefaler Prison Families of New York Inc. Hold ikke dine følelser låst inde. Husk, at ensomhed, skuffelse, frygt, skam og vrede er normale. Deltag i en støttegruppe for fængselsfamilier eller online grupper. Fortæl dog kun familie og venner – eller så lidt – som du er tryg ved.

Indsam information om fængslet

Tal med fængselsembedsmænd og lær regler om besøgstider, telefonopkald og post. Kriminalforsvaret i mange stater udgiver familievejledninger, der hjælper ægtefæller med at navigere i systemet.

Involver skolen

Tal med betroede rådgivere, lærere eller trænere på dine børns skole. Hvis de er opmærksomme på situationen, kan de være børnenes allierede og se efter tegn på problemer. Pew Charitable Trusts rapporterer, at børn med en forælder i fængsel har større problemer i skolen: øget aggression og højere hyppighed af suspension.

Sæt grænser med din fængslede ægtefælle

Hold fast ved grænser, rådgiver Assisting Families of Inmates Inc. Mens kontakt er vigtig, kan telefonopkald og besøg, der kræver tid og penge, blive overvældende.

Inkluder din fængslede ægtefælle i børnenes liv

Ifølge Oregon Department of Human Services er regelmæssige besøg vigtige for børn og forældres trivsel. Opmuntr børn til at skrive kort og breve, ringe eller besøge så ofte som muligt. Del skolepapirer, karakterer og nyheder om daglige begivenheder.

Hav det sjovt og nyd livet

Det kan være svært i starten, men latter hjælper med at tænke på andet i et stykke tid. Tilbring tid med venner og familie. Spil spil, gå på tur, eller se en film.