Hvordan man håndterer en ægtefælles indespærring

Når din veninde ender i fængsel, skal du komme til en verden, der pludselig er vendt på hovedet. Selvom den følelsesmæssige belastning er enorm og håndteringen er vanskelig, betyder et fængselsforhold ikke, at du skal lide eller blive afskåret fra din ægtefælle.

Pas på dig selv og øve dig positivt, anbefaler Fængsel Familier i New York Inc. Vedligehold din regelmæssige rutine så meget som muligt. Spis godt, træne og få masser af søvn.

Fortrol dig med nogen, du stoler på, som en ven, et familiemedlem eller en pastor. Hold ikke dine følelser tappet op indenfor og husk at følelser af ensomhed, skuffelse, frygt, skam og vrede er normale. Deltag i en støttegruppe for fængselsfamilier eller deltage i online grupper eller organisationer. Fortæl dog kun familie og familiemedlemmer - eller så lidt - som du er fortrolig med.

Indsaml oplysninger om den facilitet, hvor din ægtefælle er fængslet. Tal med fængselsembedsmænd og lær regler og regler om besøgstider, telefonopkald og mail. Korrektionsafdelinger i mange stater giver familieguider, der hjælper ægtefæller navigere i systemet.

Tal med betroede rådgivere, lærere eller trænere på dit barns skole. Hvis de er opmærksomme på situationen, kan de være dit barns allierede og se på tegn på problemer. Pew Charitable Trusts rapporterer, at børn med en forælder i fængslet har større problemer i skolen end dem uden fængslede forældre, herunder øget aggression og en højere forekomst af suspension.

Sæt grænser med din fængslede ægtefælle og holde sig til dem, rådgiver Assisting Families of Inmates Inc. Mens det er vigtigt at forblive i kontakt med din ægtefælle, kan telefonopkald og besøg, der kræver tid og penge, blive overvældende.

Medtag din fængslede ægtefælle i dine børns liv. Ifølge The Oregon Department of Human Services er regelmæssige besøg vigtige for børn og forældres trivsel. Opmuntre dine børn til at skrive kort og breve og ringe eller besøge så ofte som muligt. Del skolepapirer, rapportkort og nyheder om daglige begivenheder og aktiviteter.

Hav det sjovt og nyd livet. Det kan være svært ved starten, men latter vil hjælpe dig med at tænke på dine problemer, i det mindste et stykke tid. Tilbring tid med venner og familie. Spil spil, gå på tur eller se en film.