Selvværd træning for teenager – lær at stå op for dig selv

Nogle teenager har svært ved at hævde sig. Skyhed, modvilje, lav selvtillid og passivitet skader selvværd. Dette kan overvindes med træning i at udtrykke meninger taktfuldt, fast og uden at krænke andre.

Lær at sige nej

Mange teenager kan ikke nægte anmodninger. De opsamler vrede, fordi deres tid/energi går til andre. At lære at afvise anmodninger er hårdt, men at sætte andre altid første ender med udnyttelse.

Bully-proofing

Mobbere vælger ofte lavt selvtillige, passiv teenager. De kan lære at stå op med stemmekontrol, stærk kropssprog og fast øjenkontakt. At holde fast, direkte øjenkontakt og derefter kigge væk er en teknik. Selvværdstræning eller specifikke anti-mobning kurser hjælper. Hvis du mistanke mobning (skole/online), kontakt børnelæge eller psykiater – konsekvenser kan være alvorlige.

Voksende selvværd giver frihed

Jo mere teenager lærer at være selvværdige, jo mere vokser selvværd og selvtillid, og jo mindre føler de presset til at være alt for imødekommende. Ifølge "Stick Up for Yourself" (Kaufman, Raphael, Espeland): "At klare sig selv betyder at vide, hvem du er og hvad du står for, og vær sand over for dig selv."

Målrettet liv

Når teenager ikke længere bruger energi på andres ønsker eller frygt for mobning, kan de sætte og nå egne mål. Kommunikation forbedres: de tør give/modtage komplimenter, stille spørgsmål, tale frit om egne ønsker.