Pippa Middleton træner i graviditeten – inspireret af Serena Williams

Tennis gennem graviditeten

Pippa Middleton, forventer sit første barn med manden James Matthews, og deler i en kolonne for Waitrose-magasinet, hvordan tennisstjerne Serena Williams inspirerer hende til at holde sig fit. "Jeg har været tennisfan siden barndommen... tennis er ikke en sport at tage op med, hvis du ikke spillede regelmæssigt før, men hvis du er en erfaren spiller, er det muligt at spille helt op til tredje trimester," skriver den 34-årige.

Serena Williams som rollemodel

Middleton peger på Williams, der vandt Australian Open 2017, da hun var 2 måneder gravid, og spillede indtil 8. måned. "Hvis du er en sund, veltrænet spiller med en ukompliceret graviditet, er der ingen grund til, at du ikke kan fortsætte," mener Middleton.

Ekspertbekræftelse

Fitness-ekspert Ramona Braganza, der har trænet Jessica Alba og Halle Berry under deres graviditeter, understøtter rådet. I første og anden trimester gik træningen fint, men i tredje trimester ramte træthed, øget blodforsyning og hormonelle forandringer hårdt. De skiftede til lavpåvirkende aktiviteter som svømning, gåture og yoga – men stoppede ikke helt.

Fordele ved motion

Middleton fremhæver, at moderat intensivitetssport som tennis kan forbedre placenta-vækst, vægtkontrol, hjerte-kar-sundhed, generel styrke og reducere risiko for gestationsdiabetes.

Forholdsregler på banen

Middleton er mere forsigtig: holder begge fødder på jorden for god bækkenbalance, undgår skarpe sving og hurtige bevægelser (især tæt på termin), undgår overophede og holder sig hydreret.

Ekspertråd: Stop tennis i 3. trimester

Braganza anbefaler at opgive tennis i tredje trimester af sikkerhedshensyn – balancen er for udfordrende. "Der er kun én Serena Williams," siger hun.

Efter fødselen

Williams fuldførte et Spartan Race bare 5 måneder efter fødsel – en imponerende genopretning, men ikke en standard at måle sig efter.