Pippa Middleton holder sig tilpas gennem sin graviditet, takket være Serena Williams

Pippa Middleton forventer sit første barn med manden James Matthews, og hun får hendes graviditets fitness tips fra den nye mor Serena Williams. I en kolonne for en månedlig britisk publikation afslører Middleton hvordan tennislegenden inspirerer hende til at holde sig i form, samtidig med at hun giver sine egne tips til andre forventningsfulde moms.

"Jeg har været tennisfan siden barndommen som en spiller og tilskuer, og har været ivrige efter at fortsætte med at spille sikkert i løbet af min graviditet, "skrev den 34-årige i et magasin udgivet af den britiske supermarkedskæde Waitrose.

" Som med de fleste sportsgrene i løbet af disse måneder, tennis er ikke en til at tage op, hvis du ikke spillede regelmæssigt før, men hvis du er en erfaren spiller og pas på det, er det muligt at spille helt op til tredje trimester. "

Et indlæg delt af Middleton Maven @ middletonmaven) den 28. juni 2018 kl. 8:54 PDT

Middleton peger på Williams som bevis for, at det er helt sikkert at spille sporten gennem det meste af graviditeten. "Hun har bevist, at kvinder kan spille et højt niveau af tennis fra to måneder (da hun vandt 2017 Australian Open) i op til otte måneder. Få af os kan forholde sig til denne elite excellence, men hvis du er en sund, veluddannet spiller med en ukompliceret graviditet, er der ingen grund til, at du ikke kan fortsætte et godt niveau af tennis, "skrev Middleton. p Fitness ekspert og træner Ramona Braganza, der arbejdede sammen med både Jessica Alba og Halle Berry i deres første graviditeter, understøtter Middleton's fitness rådgivning og forklarede, at det ikke var svært for Alba og Berry at styre deres træning i løbet af første og anden trimester.

Men de ændrede deres træning dramatisk i sidste fase af graviditeten. "Det ramte dem virkelig i løbet af tredje trimester, da træthed på grund af de fysiologiske forandringer, øget blodforsyning og andre hormonforandringer sammen med en voksende baby sparket ind," fortalte Braganza LIVESTRONG.COM. Men de stoppede ikke med at udøve helt og i stedet vende sig til lavere indflydelsesmuligheder som at svømme, gå og yoga.

Udøvelse under graviditeten kan være godt for både mor og baby, noget Middleton sørgede for at påpege . "At være en moderat intensitetssport har en positiv indflydelse og kan føre til forbedret placenta vækst og god vægtstyring, samtidig med at hjertet og blodkarene styrkes, den samlede kropsstyrke reduceres og risikoen for svangerskabsdiabetes nedsættes," skrev hun. br>

Plus, nævner Middleton, at hun er lidt mere forsigtig med hendes spil på grund af sin graviditet. Hun holder begge fødder på jorden, når man rammer streger "for at sikre god bekkenbalance" og undgår "skarpe sving og hurtige bevægelser", især da hun kommer tættere på hendes forfaldsdato. Hun tilføjer også, at det er vigtigt at tage "andre graviditets forholdsregler", som med de fleste sportsgrene, hvilket inkluderer at undgå overophedning og opretholde behørigt hydreret.

Braganza er helt om bord med Middleton's tennisregime - så længe hun sørger for at tage det lidt lettere end Williams gjorde. Fordi lad os se det i øjnene: Der er kun én Serena Williams. "Men da hun går ind i tredje trimester, vil jeg anbefale at opgive tennis for at være sikker," tilføjede hun. "De fleste udøver den udfordringsbalance i tredje trimester ville være uhensigtsmæssige."

Og hvis Middleton ønsker at følge med i Williams fodspor efter fødslen, har hun nogle rigtig store sko til at udfylde. Bare fem måneder efter at have leveret sin datter, Alexis Olympia, afsluttede tennismesteren sit første spartanske løb med mand Alexis Ohanian. Som vi sagde før: superhuman gudinde.

, , ] ]