Hvilke øvelser er farlige under graviditet? Her er listen

Selv sofa-kartofler bør bevæge sig under graviditet, men nogle aktiviteter er farlige. ACOG og KidsHealth advarer:

Absolut undgå (alle gravide)

• Ski (alpint/krydsløb), kontaktsport (fodbold, basketball, håndbold), dykning.
• Høj fald/skade-risiko: gymnastik, ridning, vandski.
• Raketsport (tennis, badminton, squash) – pludselige retningsskift.
• Generelt: enhver anstrengende aktivitet, du ikke er vant til.

Efter 1. trimester: undgå liggende på ryggen

• Yoga/Pilates-pose på ryggen.
• Hop/hoppe-øvelser, pludselige bevægelser, abdominale skade-risiko.

Efter 2. trimester: undgå balance-krav

Tyngdepunkt skifter → faldrisiko.

Hvorfor er de farlige?

• Ledbånd løser op (forberedelse til fødselse) → lettere skader ved pludselige bevægelser.
• Voksende mave skifter tyngdepunkt → dårligere balance.
• Øget blodflow → hurtigere træthed, intense øvelser problematiske.

Undtagelse: Er du vant til det?

Regelmæssig løber? Måske fortsæt med lægens ok. Aldrig løbt? Gå i stedet.

Advarselssignaler – stop og ring læge

Vaginal blødning, kramper, åndenød, svimmelhed, lumskhed, brystsmerter, muskelsvaghed, hævelse/smerte i kalve, nedsat fœtal bevægelse, vaginal lækage.