Sådan reparerer du et brudt forhold

Et brudt forhold er følelsesmæssigt ødelæggende for begge parter – uanset om det er et ægteskab, forælder-barn, venner, kolleger, søskende eller andre familiemedlemmer. For at undgå en fuldbrudt brud eller reparere en, der allerede er sket, afhænger af en vilje til at evaluere, hvad der gik galt, og reagere ærligt på de problemer, den anden rejser. Jo mere åben du er, desto sandsynligere er løsning.

Konfrontér dine egne følelser

Både du og den anden skal håndtere jeres egne negative følelser, før I forsøger at genoprette kommunikation. For eksempel kan du føle, at et voksen barn har ramt din tillid. Som i de fleste konflikter kan I begge tro, I har ret. Spørg dig selv: er det bedre at have ret end at genskabe et forhold? ifølge Top-Minded Counseling Center i essayet "Fixing a Broken Relationship with Your Adult Child." Adskil dine følelser fra kerneproblemerne, så du ikke omdirigeres ved at prøve at "rette", hvad du ser som forkert i dit barn.

Undgå at give skyld

Når du er klar til at nå ud, vælg tidspunkt og ordlyd omhyggeligt. Undgå vage sætninger som "stav op, hvor jeg troede, vi var," rådgiver Washington Post-kolumnist Carolyn Hax. Sådanne udsagn risikerer at lyde for hårde eller anklagende. Overvej, hvordan den andre kan reagere på din formulering. Læs nøgleudsagn højt for at ramme de rigtige toner, og øv forskellige scenarier før mødet.

Lyt uden at dømme

Øv aktiv lytning, hvis den anden accepterer at mødes eller tale på telefonen uden at bestride følelser. Modstå impulsen til at evaluere eller kritisere kommentarer. Ellers risikerer du at skubbe den andre væk og afskærme fremtidig kommunikation, ifølge Huffington Posts juli 2013-rådgivningskolonne "Seven Steps to Healing Broken Trust." Accepter at være uenige, med henblik på at uddybe finpunkter senere.

Forbered dig på hårde spørgsmål

Anerkend din egen rolle i at bryde tilliden. Dette trin er afgørende ved højt ladede situationer som utroskab, siger forholdsrågivere Linda og Charlie Bloom i Huffington Post-artiklen "Seven Steps to Healing Broken Trust." Forvent hårde spørgsmål fra din partner, uden at være defensiv eller undvigende, selvom du finder dem unødvendige eller gentagne. Behandl dem som en chance for at bygge den gode vilje, der er nødvendig for at komme videre.

Søg professionel støtte

Forvent ikke, at et hjerte-til-hjerte-samtale får din ex-partner, ex-ven eller fremmede til automatisk at se ting på din måde – eller endda ønske genforening. Relationer går nogle gange i stå på grund af uforenlige personligheder eller synspunkter, hævder Dr. Frederic Neuman i Psychology Today. Men som sidste udvej: søg fælles rådgivning. Selv om den andens svar forbliver negativt, hold døren åben for fremtidig kontakt.